白領長時間坐着容易胖 白領怎樣減肥好
本文已影響2.5W人
本文已影響2.5W人
白領增胖的原因:
無節制吃甜食、水果。雖然很少出現在大公司,但是很多公司的女員工在工作時間的間隙中都可以休息。它們也是單純的糖,當然會變胖。
訂購快遞。時常吃外賣,便無法控制攝入的熱量值,而且白領階層下餐館吃飯應酬更是常有的事,更爲肥胖埋下隱憂。
缺乏運動。越努力工作越容易發胖,而且73%的工作場所,沒有附設健身設施。仰賴網絡和同事溝通,而懶得走動等等。
酒精+睡眠少。20歲~30歲職場女性,一週喝兩次以上酒,每天睡眠時間不足六小時,她在一年內體重的增加肯定比生活規律的女孩多。
突然減肥。在短期內突擊減肥,然後忍受不了減肥的痛苦再放棄,周而復始反反覆覆,其實就是常說的“隱形肥胖”。
多多的做一些家務
辦公室白領鍛鍊的機會比較的少,但是隻要是有心要減肥一定可以找到減肥的好辦法,家務就是白領可以選擇的一種減肥方法,工作了一天回到家裏可以有時間收拾一下自己的家,這個時候正好可以利用家務來減肥,拖地、收拾房間,甚至是擦地都可以有效的讓白領動起來,這樣不僅僅美化了自己的生活空間,而且還可以有效的幫助你減肥,長期堅持可以獲得一箭雙鵰的效果。
坐着運動
上班的時候坐的太久了,肥肉也就漸漸生長出來了哦,坐着也是可以運動的,首先讓身體後速戰一下,保持上半身挺直,然後兩腳平伸起來,手肘部位彎曲起來,讓其貼近大腿部位,之後再將一條大腿擡起,手臂往後擺,換邊反覆多做幾遍。
擊掌
在上了一會網之後可能會比較的累,這個時候可以將雙手的五指伸直展開,然後用力擊掌,越響越好,擊掌這個動作主要是要刺激手掌之上的穴位,有利於減肥,每次擊掌二十次,長期堅持可以有效的幫助減肥。
站起來喝茶
每天午飯在公司解決的女性們每天吃午飯後不要馬上坐下來,可以爬樓梯,也可以扭腰,至少活動30分鐘以上,可以泡檸檬茶和綠茶,飯後30分鐘
走路
白領每天的時間可能很緊張,但是隻要注意自己就能找到運動的方法。例如,你可以提前下車或上車,然後上車。當然,你可以快速行駛。這樣的快速行駛也可以有效地幫助白領減肥。同時,你可以每天儘量選擇站立。不要總是坐着。你可以找到一切機會站着,有利於瘦腿和瘦肚子。
隱藏肥胖的美味
研究表明,將糖果放入透明罐中與放入不透明罐中相比,研究對象多吃70%的糖果。
因此不要把你的下午餐點繼續擺在桌子上,(那樣的話,一般來講,可能不到下午三點鐘你就會被那超市的貨架或自動販賣機吸引過去),把它放在櫥櫃或者辦公室冰箱中。
調整座椅塑迷人曲線
調整你的座椅,直到你的臀部高於膝部一至兩英寸。然後身身體向前傾斜,胸部在臀部上方,握緊肩胛骨,胸部有向前的力量。不僅能讓你的胸部瘋漲,還能更好地瘦腹,擁有迷人曲線很輕鬆哦!
祕密擡腿運動
每天的繁忙併不意味着你不能運動,你可以悄悄地做瘦腿運動。
方法:坐直,雙腳平放在地板上。一條腿用力,與地面平行,放鬆那條腿,堅持5秒。慢慢放下(5秒鐘恢復到初始位置),換另一條腿重複這個動作。
白領警惕久坐容易傷害脾胃 久坐的危害還有哪些
久坐白領6預防頸椎病
爲什麼城市白領容易患心律失常?
白領久坐雙腳浮腫怎麼辦?
容易發胖的人怎麼減肥
坐月子容易長胖嗎
上班族長時間坐着減肥的方法
辦公室減肥瘦身方法怎麼做?白領必備8種減肥零食
職場白領午休簡易健身法
容易胖的人怎麼減肥
白領減肥方法有哪些?喝酸奶減肥3天瘦6斤
男性白領應該怎樣健身
白領久坐易引起下肢疼痛 3招緩解
產後肥胖容易減肥嗎
減肥吃蛋白粉會長胖嗎
白領易患腰椎間盤突出什麼原因
長時間坐着會怎麼樣?長時間坐着的n個危害
白領易長胖,推薦專業的減肥方法大全
長時間坐在辦公室需要保護這七個部位 白領如何照顧好身體
久坐白領最理想的減肥終極法
辦公室白領謹防“久坐血栓”
白領久坐的危害是什麼?
白領最容易導致頸椎病的發病原因
長期久坐的白領應警惕盆腔炎
長時間坐OL很容易瘦
久坐電腦旁,白領少健康
白領下午怎樣才能不困?
出生時胖的嬰兒長大容易肥胖嗎
女性長時間坐着容易得八種疾病
白領久坐容易傷害子宮日常2保護子宮健康