勁椎病怎麼護理?頸椎病運動自療8法
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頸椎病又稱頸椎綜合症,是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合症、頸椎間盤脫出症的總稱,是以退行性病理變化爲基礎的疾病。主要是由於頸椎長期勞損、骨質增生或椎間盤脫落、韌帶增厚,導致頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓,出現一系列功能障礙的臨牀綜合徵。表現爲頸椎間盤退化本身及其繼發性的一系列病理變化,如椎節穩定、鬆動的髓核突出或脫落的骨刺形成韌帶肥厚和繼發性椎管狹窄等,刺激或壓迫鄰近的神經根、脊髓、椎動脈、頸交感神經等組織,引起一系列症狀和體徵。
專家詳細瞭解頸椎病的診斷類型
1、脊髓型頸椎病。頸椎病確診症狀嚴重,採用基本治療(非手術治療)。這種頸椎病的診斷錐體束受壓爲主要症狀者採取前方人路手術,而以感覺障礙爲主,伴有頸椎椎管狹窄者,則以頸後路手術爲主。髓核突出或脫出者,先行髓核摘除術,然後適當選擇接口內固定術、植骨融合術或人工椎間盤植入術。
2、頸型頸椎病的診斷。此類頸椎病的診斷應注意睡眠及工作體位,避免長期曲頸、頭頸部外傷、勞損及寒冷刺激。理療、按摩、頸圍外用、輕量(1-1.5kg)的牽引療法等非手術療法可以緩解症狀。
3、神經根型頸椎病的診斷。各種針對性的非手術療法具有明顯的療效,進行性肌肉萎縮和神經功能障礙者,頸椎病的診斷最好是頸前路側前方的減壓術,伴有椎節不穩定或根管狹窄者,頸椎病的診斷也可以同時選擇椎間界面內固定術,使椎節開放和固定融合。
4、椎動脈型頸椎病的診斷。大多由於椎節不穩所致,本型應用椎動脈影像學檢查予以確診,易用非手術的頸椎病的診斷治療爲好。
頸椎病運動自我治療8法:
1、頭頸旋轉儘量向左旋轉到最大限度,目視左前方,停留一會兒,然後恢復到最大限度,目視右前方,停留一會兒恢復,重複10-20次。
2、頭頸屈伸頭頸緩慢前屈胸停留一會兒,恢復後,頭頸儘量向後仰,枕頭靠近背部,停留一會兒,恢復,重複10-20次。
3、頭頸側屈頸部緩緩向左彎曲,左耳垂靠近左肩,然後頸部向右彎曲,儘量使右耳垂靠近右肩,重複10-20次。
4、前後旋肩 兩臂屈肘,兩手觸肩,以肩爲軸,臂帶動肩緩慢由前向後旋肩。然後,從後向前旋轉肩膀,重複10-20次。
5、左右聳肩左肩盡力向上聳動,右肩不動。然後,換右肩往上聳,左肩不動,最後,雙肩同時往上聳,重複10-20次。
6、撫項觸背左臂彎曲肘,左手心彎曲頸部,右臂彎曲肘部背部觸摸背部,更換右臂彎曲肘部,右手心彎曲頸部,左臂彎曲肘部背部觸摸背部,重複10-20次。
7、擡起頭,雙臂彎曲肘部,雙手支撐頭後枕部,儘量擡起頭。同時,兩肩下沉,目視前方,保持片刻,然後放鬆,重複10^-20次。
8、摩擦頸部 雙手掌反覆摩擦頸項部,至有發熱的感覺,重複10--20次。
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