冬季手腳冰冷該怎麼辦纔好?如何才能緩解手腳冰冷的症狀?
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天氣漸冷,不少人變成了手腳冰涼的“冷美人”,即使不停地喝熱水、穿再多衣服,仍然覺得冷。那麼,如何緩解手腳冰冷呢?一起來看看。
這些壞習慣越做越冷
1、久坐不動
中醫認爲“靜則陰生,動則陽生”,不愛運動的人血液循環也會緩慢,容易怕冷。
2、穿緊身衣褲
緊身衣物導致手腳等身體末端血液循環不暢,出現手腳冰涼等症狀。
3、素食主義
只吃蔬菜,導致人體熱量不足,更不耐寒。
4、吃寒涼食物
除了、冰水以外,還要注意也應少吃、、等涼性食物。
5、過度節食
吃得太少,身體能量跟不上,會使人體氣血虧欠,導致四肢寒涼。
緩解手腳冰冷不妨試試這些方法
1、勤運動、勤甩手
建議女性朋友一早起來做做運動,健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼。
2、多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管,對於末梢血液循環暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續3個月纔可見效。
3、多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷。
4、培養吃辛辣食物的習慣
、、、大蒜、青蔥、等辛,可促進血液循環,利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒麪、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯,無形中就吃進好多辛香料囉。
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