女人便祕怎麼辦?這六種便祕食療方法介紹
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便祕是一種非常常見的腸道疾病,別以爲便祕問題不大,其實,長期便祕、排便不順暢會給身體健康帶來極大的影響和負擔,尤其是對於女性朋友們來說,如果長期便祕就會造成各種肌膚問題、長斑長痘、肌膚粗糙,毒素無法排出,也是致使身體發胖的原因之一。那麼,女性朋友們經常便祕如何調理呢?怎樣才能夠拜託便祕,還身體健康輕鬆呢?下面爲各位有此困擾的女性朋友們整理了六種防治便祕妙招,輕鬆簡單,趕緊來收羅吧!
首先,我們來看看,引起便祕的不良生活習慣:
①沒有養成定時排便的習慣,忽視正常的便意,排便反射受到抑制,日久引起便祕。
②飲食過於精細少渣,缺乏食物纖維,由於纖維缺乏令糞便體積減小,粘滯度增加,在腸內運動緩慢,水分過量被吸收而導致便祕。
③液體量攝入不足。
④肥胖,不活動,特別是因病臥牀或乘坐輪椅,缺乏運動性刺激以推動糞便的運動,攝食本身不能使糞便向前推進,在必須依賴醫護人員的幫助引起便意的情況下,如病人有便意時,不能提供排便的機會,排便衝動消失,就不容易排便。
然後再來看看,6大食品巧治便祕的妙招:
西梅汁
西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素,使得飲用天然的西梅汁,可以有效促進腸道蠕動,增加排便次數,緩解或預防便祕。
魔芋拌蜂蜜
把魔芋榨成汁,放到鍋裏用小火煮成糊狀,放到碗裏,用涼性的蜂蜜(黃連蜜、荊花蜜、槐花蜜、紫雲英蜜)調製,每天早晨空腹兩勺。一定要堅持,可治療長期性便祕。
晨起一勺火麻油
早上起牀後就食用一勺火麻油或拌溫水服用,即能消除便祕。這是因爲火麻油含有豐富卵磷脂,能夠潤腸通便,有效防止大便乾燥,從而改善便祕問題。
冰糖燉香蕉
去皮香蕉2—3個,加冰糖適量,清水燉熟服用。香蕉性寒,味甘,能清熱潤腸,生津止渴。如果是芭蕉可連皮燉熟來吃。
火麻油拌菠菜:鮮菠菜250克,洗淨,沸水中加入食鹽適量調味,把菠菜放入燙約3分鐘,取出,加火麻油拌勻服食,對大便乾燥引起的便祕效果奇佳。
6飲醋療法:
米醋30毫升(約兩大勺),蜂蜜兩勺,攪拌3~5倍的水,每餐後飲用。
醋可以促進排便,但是直接飲用會傷及胃和十二指腸,所以要稀釋後飲用。 便祕嚴重者可以加大劑量。
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