產後便祕與分娩有關嗎?這5款食療方可緩解便祕
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產後便祕是很多產婦的情況,所以一定要了解便祕的原因,然後做出相應的解決方案。
產後便祕的原因:
一、與孕前便祕有關
女性的生理結構與男性不同
女性直腸被子宮擠壓,彎曲度增加,陰道肌肉虛弱,排便腹壓不足,比男性更容易便祕。
2.便祕與生活習慣不良有關
辛辣和延遲排便容易降低直腸對糞便壓力刺激的敏感性性降低,糞便滯留在直腸內,不能及時排便。此外,食物太好,纖維殘渣也是便祕的原因。
二、與懷孕有關的便祕
懷孕期間,體內孕酮水平升高,子宮和腸道平滑肌鬆弛,導致腸蠕動減慢,結腸內食物和水分停留時間延長,導致糞便乾硬。
妊娠後期子宮壓迫腸道,常加重便祕。
三、與分娩有關的便祕
1.產前灌腸導致排便延遲。
2.分娩時體力消耗大,腹肌疲勞。
3、分娩後胎兒對直腸的壓迫消失,腸腔反應性擴大,腸內容物滯留;產後體質虛弱或手術傷口使自己不能依靠腹壓來協助排便;臥牀時間多,活動減少,影響直腸蠕動;腹肌和盆底肌肉鬆弛,排便時收縮無力。
對於產婦來說,便祕不能用藥,所以你可以嘗試以下治療方法:
玉米鬚水。產婦運動量少,易便祕,可適當吃玉米,但不要扔玉米鬚,把200毫克玉米鬚放在700毫克~在800毫升的沸水中煮沸,直到1/3的水量,每天喝一杯,可以利尿,減少水腫。
豬蹄海帶湯。在燉豬腳中加入一點海帶,可以預防便祕,有利於腫脹、收縮子宮、鎮靜神經,可以幫助子宮儘快恢復,避免產後抑鬱。海帶蔬菜營養豐富,熱量低,預防產後肥胖。
小米芝麻粥。炒芝麻,放入小米粥中,營養效果更好。小米粥除了含有多種營養素外,還富含膳食纖維素。小米和芝麻一起吃,大大提高了營養價值,富含膳食纖維可以預防或消除產後便祕。
白蓮鬚煮雞蛋。將10克白蓮鬚與連殼雞蛋一起煮15分鐘5分鐘,取出雞蛋去殼,放回鍋裏再煮15分鐘。不要放糖,煮一碗水。懷孕37周後飲用,每週不超過兩次。其中,白蓮必須具有清心通腎、固精益血止血的功效,對助產有一定的作用。
糯米阿膠粥。阿膠30克,糯米60克,紅糖適量。將阿膠搗碎,將糯米煮成粥。粥煮熟後,加入搗碎的阿膠,加入適量紅糖,邊煮邊攪拌,再煮2~3分鐘,每天兩次,早晚服用。這種粥特別適合面色蒼白、睡眠少、心悸、舌質淡、苔蘚薄的孕婦。
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