炎熱的夏天喝什麼水好呢?喝水的正確方法是什麼?
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夏天到了,各種涼爽的飲料廣告競爭,面對各種各樣的飲料,我們應該怎麼選擇呢?夏天喝什麼水好呢?
1、白開水:
白開水是最好的飲料,是最符合人體需求的飲用水。白開水煮沸後,潔淨、無菌,既能保持原水中某些礦物質不受損失,還可使原本過硬的水質得到改善。而且經濟實惠,製作簡單,飲用方便。白開水可以說是滿足人體健康最經濟實用的優先飲用水。每天早上起牀,一杯溫水尤爲重要,可以給細胞補充水,稀釋血液濃度,補充一夜消耗的水分。
2、清淡的茶:
作爲北京人,特別喜歡茉莉花茶的香味,所以有時會加入淡茉莉花茶,伴隨着茶的香味滋潤身心。中國是茶的故鄉,中國人自古就有喝茶的習慣。經常喝適量的茶對健康有很多好處。茶葉中含有茶多酚、咖啡鹼、茶多糖等對人體有益的化學成分。茶多酚、兒茶素等活性物質能使血管保持彈性,還能消除動脈血管痙攣,防止血管破裂。研究表明,長期飲茶可能有利於預防心血管疾病和腫瘤。
而且我們喝熱茶,夏天有很好的消暑作用,喝一杯熱茶,對身體散熱非常有利,全身透明涼爽。消暑的作用比冰飲料強得多。
但不建議喝濃茶。濃茶會影響消化功能,茶中的單寧酸也會妨礙鐵的吸收。
淡淡的茶一杯,舒適養人。
3、花草茶
花草茶是特別受女性喜愛的飲料,我當然也不會錯過。菊花茶清心明目,玫瑰花茶養血養顏,桂花茶溫胃散寒,百合花安心潤肺。有時加枸杞子、決明子,有保護眼睛的效果。的雙曲餘弦值。的雙曲餘弦值。淡淡的花香,更讓人身心靜謐。
很多人喜歡在提取花草茶的時候冰糖,味道更甜,但熱量也增加了。所以喝花草茶不加糖。因爲不想喝水增加糖的攝取。花香本身就足夠了,清淡的真正味道是我心中的愛。
4、自制的綠豆湯、酸梅湯等
綠豆湯和酸梅湯是夏天最受歡迎的飲料,清熱解暑,開胃消食,冰爽可口,具有一定的保健作用。是熱季節最好的飲料。雖然市場上有現成的瓶裝酸梅湯,但建議你在家煮酸梅湯。首先去中藥店買烏梅和山楂,烏梅一定要在中藥店買。超市的零食不行。
用十幾粒烏梅,十幾片山楂幹,沖洗乾淨,倒入大鍋中,加入足夠的水,煮約30分鐘即可,最後加入幾粒冰糖調味,撒上桂花。冷卻後放入冰箱冷藏一會兒再喝,特別涼爽好吃。
5、自制豆漿
現在家庭大多有豆漿機,製作豆漿作爲飲料也不錯。特別是炎熱的時候,冷冰豆漿更受歡迎。應該注意的是,如果你用豆漿作爲飲料,你必須點,不要放豆子,水多一點,有淡豆香就行了。不那樣的話,能量容易過剩哦。而且豆漿容易變質,熱季變質速度加快,不要一次做太多,做好後也要儘快喝,不要長期保存。
6、自制果汁
偶爾用水果做果汁,不加糖。對於不喜歡吃水果的人來說,榨果汁是吃水果的好方法。喜歡吃水果的話,不需要這個工序,直接吃水果比喝果汁好。
以上就是我日常會喝會的各種“水”,以白開水爲主,茶水爲輔,其他水爲點綴。不喝甜飲料,不喝碳酸飲料,不喝茶飲料,也就避免了攝入過多的糖、香精、色素、磷酸來給身體增加負擔。也可使自己對食物的“真”味保有敏感,不會被各種貌似可口的添加劑矇蔽了味覺。
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