寶寶夏天怎麼吃 要吃補充蛋白質的食物
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進入夏季後人們常常會感覺食慾下降,那麼對於正在發育的寶寶來說保證充足的營養是非常有必要的,那麼夏天寶寶應該怎樣吃比較好呢?夏季最好不要給寶寶斷奶或換奶粉。
夏天氣溫高,寶寶的消化酶分泌較少,容易引起消化不良或感染上腸炎等腸道傳染病,需要適當地爲寶寶增加食物量,以保證足夠的營養攝入。
最好吃一些清淡易消化、少油膩的食物,如黃瓜、西紅柿、萵筍、扁豆等含有豐富維生素c、胡蘿蔔素和無機鹽等物質的食物。可用這些蔬菜做些涼菜、在菜中加點蒜泥,既清涼可口,又有助於預防腸道傳染病。
孩子在夏天出汗更多,機體能量流失更大,導致心煩意燥,吃飯也吃不下去,睡覺也睡不安穩。這時,足量的蛋白質就成了孩子夏季正常生長髮育的必需品之一。
牛奶、雞蛋、豆製品、肉類是補充蛋白質的最佳選擇,一天一杯牛奶加一個雞蛋就足以滿足孩子每日蛋白質所需。
不要在這個季節給吃母乳的孩子斷奶或者換奶粉,往往因爲處理不當不但會引起腸道疾患,而且往往遷延不愈,爲以後孩子易患腸道疾病埋下隱患。
另外配方奶粉開罐後一個月內必須食完,盒裝的配方奶開盒後2周內吃完,堅決不給孩子吃剩奶。
夏季,寶寶和大人一樣,容易食慾不振,如果爸爸媽媽能讓寶寶的飲食五味俱全,就可以有效的改善TA的食慾。
夏天出汗過多,大量出汗後需要及時補充鹽分。此時,喝些鹽汽水,做鹹肉冬瓜湯等,飲食比較清淡的時候可以補充些“鹹味”,增進寶寶食慾。
無味的白開水是最好的飲料,既能緩解口渴、補充身體水分,還不會給機體造成負擔。
夏天還可以多吃些“苦味”食物,如苦瓜、萵筍、蘆筍等,可以涼拌、清炒,既可清熱瀉火,又可健脾氣、除潮溼。
許多偏酸的食物和水果,如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄等,能斂汗生津,健胃消食,還可預防流汗過多而耗氣傷陰。在家常菜餚中,加點醋同樣可以帶酸,既可以殺菌消毒,又能防止寶寶夏季腸胃疾病的發生。
五味中,甜味需要少些,夏季潮溼悶熱,人體本來就容易生溼,過食甜味更助溼熱,導致胃脹不想吃東西,所以夏季寶寶不宜多食甜味食物。
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