生完孩子就能瘦嗎 生完寶寶怎麼能變瘦

懷孕後體重下降的問題一直是年輕媽媽最緊迫的問題之一。畢竟懷院期間不能減肥，因此媽咪最期待的就是生完可以趕快回到原本的size，但是生小孩並不是把小孩生下來之後肚子就能縮回去….這是個殘忍的事實。還要花時間照顧小孩也沒辦法運動，究竟該怎麼辦呢?下面本站的小編爲大家分享生完孩子就能瘦嗎，生完寶寶怎麼能變瘦大家一起來看吧。

生完孩子就能瘦嗎

在孩子出生後的頭幾個月裏，媽咪所有的時間幾乎都致力於照顧寶寶。

產後見肥急不得!

因此忙到沒辦法上健身房，而有時候如果想節食減肥又怕母乳不夠營養而影響寶寶的發育。

所以減肥對於產後媽咪來說更是難上加難。

生完寶寶怎麼能變瘦

1、必須要有耐心

懷孕對身體來說是一個巨大的壓力，與維生素和礦物質缺乏，還有荷爾蒙的變化和身體活動減少。因此，恢復期可能需要六個月至一年。減肥，是急不得的。

2、吃健康的食物

在母乳餵養期間，需要適當的飲食。食物不僅要美味，要儘可能多而且有用。蛋白質必須每天都要補充，還有蔬菜類以及動物類的營養都是必須的。

3、儘量哺育母乳

營養學家說，以母乳餵養嬰兒的女性可以更快恢復到原來的體重。因爲母乳餵養每天可以燃燒500-600卡路里，這也有助於懷孕後更快的讓體重減輕。

4、增加步行時間

儘量考慮每天多步行，可以推着嬰兒車帶寶寶出去一起散步，這樣就有機會爲自己的身體騰出一些時間。而且也可以讓寶寶出去走走接觸新鮮的空氣。

5、要學會放寬心

產後抑鬱症、疲勞，這都是媽媽可能會經歷的，所有的這些都會導致很多壓力。

再加上看到體重數字又會讓自己更不快樂，其實應該要試圖去接受它不讓生活那麼沉悶，否則不快樂的心情是很難瘦身的。

6、恢復親密關係

醫生建議在孩子出生後的六到八週避免發生性行爲。但這個問題沒有嚴格的限制，其實當你覺得自己在情緒上和身體上準備好時，你可以恢復性生活。親密的體操可以幫助身體恢復。