產後新陳代謝慢 如何產後加速身體代謝

 很多的女性在產後就會出現腰腹部的游泳圈的狀況,主要的原因是新陳代謝太慢。新陳代謝影響了身體的健康，並且產後新陳代謝會變慢，很多的女想無法排毒，爲了促進新陳代謝，女性可以嘗試多運動、多喝水，並且有空的時候就泡澡，這些都可以提高代謝和血液循環，幫助你減重。下面本站的小編爲大家分享產後新陳代謝變慢的原因，產後新陳代謝如何加速，進而達到減肥塑形的效果。

一、新陳代謝減慢的跡象

1、早上不覺得餓
如果你早上不會覺得飢餓，可以不用吃東西直到中午，這表示你有一個緩慢的新陳代謝。如果你是清醒的，不應該4個小時都不會覺得飢餓。
2、增加很多體重
當你的新陳代謝緩慢時，你常會發現增加很多的重量在腹部、大腿、和臀部，即使你沒有吃東西。當你容易變胖時，你會發現舊的減重方式已經不再適用於你。
運動可以促進新陳代謝。
3、經常肌肉痠痛
你是否經常肌肉痠痛？這可能意味着你的甲狀腺功能不良，導致痠痛。當你的甲狀腺下降，這表示你的新陳代謝會自動受到影響。
4、感覺精力不足
如果你大部分時間感覺精力不足、性慾降低、感覺遲鈍或沮喪，你是患上了代謝分解。低能量水平也可能是缺乏維生素B或鐵。所以試着少吃，因爲它可能會進一步影響你的新陳代謝。

5、經常渴望吃糖
對糖的渴望是新陳代謝變慢的最主要標誌之一。當你的新陳代謝變慢，你身體的血糖調節就會不正常，因此會渴望吃糖。

6、腸胃功能較差
新陳代謝快的人，很容易會感到飢餓，稍微運動過後就會想要補充食物，而且，吃得多消化快，也不易長胖，而新陳代謝慢的人，腸道能力變差，消化食物的速度較慢，不容覺得餓，但卻容易長肉。
此外，新陳代謝快慢，還與排便數次相關，正常的情況下，一天一次或兩次屬於正常現象，而代謝慢者還容易發生便祕，經常幾天不排便，甚至沒有便意。
7、皮膚暗淡，氣血不暢
如果身體的新陳代謝不好，會影響角質層細胞的脫落情況，更容易厚厚的角質在皮膚表層，這不僅會令肌膚變得粗糙且光澤差，還會影響皮膚對保養品的吸收；另外，氣血不暢也是新陳代謝慢的一種症狀，而氣血不暢，皮膚的營養供應差，也會出現粗糙，暗沉等問題，同時，又易感到頭暈、氣短等現象。

二、讓新陳代謝變慢的原因

1.不僅不愛運動，而且坐着的時間太長。經常一坐就是一整天，即便有空閒的時間也不會主動的去運動，這也成爲了新陳代謝變慢的主要一種原因。
2.總是熬夜，不準時睡覺。經常熬夜或作息不正常的人，不僅會減慢新陳代謝，還會導致免疫力下降，不僅會比睡眠充足的人老得更快，還容易引起多種疾病。
3.飲食太“精緻”。並不是說吃精米、精面不好，而且需要偶爾在其中參雜些燕麥、蕎麥等全穀食物，可以讓營養攝入更加全面，降低膽固醇、清潔腸胃，幫助新陳代謝處於正常水平。
4.一點點辣椒都不吃。辣椒素會刺激新陳代謝的活躍，加速身體細胞的活動，進而有效控制體重，偶爾吃些辛辣食物，如辣椒、胡椒等，能改善新陳代謝，但吃辣後要多吃水果，避免上火。
5.垃圾食品吃太多。比如薯條、薯片、漢堡等食物吃太多，會干擾能量代謝，減慢新陳代謝速度。
6.三餐不定，營養不均衡。總是有一餐沒有一餐，或者特別挑食，專門吃素或者只吃肉，又或是節食減肥，這都會嚴重影響新陳代謝的速度。

三、女性如何提高新陳代謝

1、增加有氧運動
增加運動的質量是提高新陳代謝最直接、最快速的方式。秉持333原則，每週讓自己運動3次，每次30分鐘，這樣可以幫助消耗熱量，提高新陳代謝，減去體重。
2、飲用大量的水
多喝水可以促進腸胃蠕動，還可以增加身體排汗或是排尿，排出毒素，提高新陳代謝。此外，多喝水還可以減去飢餓感，讓你減少進食。
3、多攝取蛋白質
不當的節食會讓大腦以爲身體飢餓，因此降低新陳代謝速度。所以你應該要吃對食物。多攝取纖維質和蛋白質，可以提升新陳代謝。
4、泡一個熱水澡
泡澡是常見加速新陳代謝的方式。你可以在水中加入一些浴鹽或是精油，幫助自己放鬆。記住不要浸泡太久，以免新陳代謝太快，產生頭暈的現象。
5、補充維生素B
維生素B羣可以加速新陳代謝，提供能量。如果你經常感覺疲累、乏力，多補充維生素B羣可以改善這種情況，最重要的還是別熬夜，多休息。