生孩子怕痛怎麼辦 如何緩解分娩陣痛
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很多準媽媽爲了孩子的健康都會選擇順產,但是選擇順產需要面臨的一個問題就是:疼痛。那麼今天本站小編就來跟大家聊聊如何緩解分娩鎮痛。
產前陣痛就是胎兒分娩前,子宮收縮所產生的疼痛。當胎兒發育完成,孕期即將結束,子宮會開始收縮,讓胎兒緩緩從子宮頸下降,藉由不斷地收縮緊繃,推動胎兒。在子宮頸開兩指以後,子宮收縮的頻率及強度會越來越增加,也就是越來越密、越來越痛,大約3至5分鐘收縮一次,每次持續30至40秒;在接近子宮口全開的時候,子宮收縮可密集到1至2分鐘收縮一次,每次持續45至60秒。 當胎兒下降到骨盆,壓迫到恥骨,疼痛的部位會從上腹部轉移到下腹部。這就是陣痛。
懷孕期間,是孕育生命的重要階段,此期間除了注重孕期保健外,還要確保各種妊娠症狀處於正常範圍內,特別是在懷孕的最後幾周,瞭解收縮和陣痛的跡象,可幫助孕媽媽順利進行分娩。因此,關於產前陣痛的跡象,包括: 子宮收縮變得更有利,而且更有節奏感;背部疼痛和痙攣;腹瀉、腹痛;子宮頸變得更薄、更軟。
許多第一次懷孕的女性,到了孕晚期,可能不能很好的判斷自己是否將分娩。有時,它們認爲自己可能就要生產了,但實際上不是,這通常被稱爲是假分娩。 真正的宮縮是規律的陣痛,每隔五分鐘一次,一次2分鐘左右的,宮頸收縮更有頻率、更加規律,而且無論保持哪種姿勢,都不能得到緩解,還會伴隨着腹部疼痛。
每一個懷孕的體驗都將是不同的,這就是爲什麼產程時間會有不同。有的可能需要花費長達10到20個小時;有時,可能幾個小時或一小時之內,非常順利。而且陣痛也將取決於寶寶的大小和位置。其他因素,如情感、骨盆大小和收縮強度等。
1、心情愉快,積極開朗
在生產前,孕婦有一個穩定的情緒,不僅有利於胎兒的生長髮育,對於縮短產程、減輕疼痛也是有幫助的。另外,準媽媽的態度直接影響到生產過程中面對陣痛的態度和承受能力,積極的態度比消極的態度是更爲有利的。
2、營養均衡,梓量充足
在孕期補充營養是否充足,尤其是梓的補充是否充足,也會影響到生產過程時間的長短。這是因爲,充足的梓能夠增強子宮有關酶的活性,促進子宮收縮,加速分娩。當產婦缺梓時,分娩速度會較慢,疼痛也更加劇烈。
3、鍛鍊身體,適度運動
有研究表明,平時注重鍛鍊,運動較多的女性,子宮更富有彈性,也更有力度,在生產過程中子宮收縮的頻率也會更快,從而減少疼痛。
1、選擇一個舒適的環境
選擇一個熟悉的讓你有安全感的環境,它需要有足夠的空間可以給你散步、運動或者洗澡來減輕疼痛。你還可以用音樂播放器播放舒緩空靈的音樂,並藉助搖椅、瑜伽球、矮腳凳、舒適的牀等輔助下,在陣痛來臨的時候嘗試各種體位來緩解疼痛。
2、慎重選擇你的醫療團隊
產檢時慎重選擇適合你自己的醫療機構和團隊。一個由知識淵博、專業又充滿愛心的醫生、助產士、導樂和護士組建的分娩團隊,是給你最大的支持。當你受到尊重和耐心的對待時,疼痛所造成的壓力和焦慮便會緩解。
3、瞭解分娩
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