如何緩解產前陣痛

對於從各種渠道瞭解生產的準媽媽來說，是不是被過來人形容的生產疼痛嚇唬得不輕呢？更有甚者形容生孩子就像從鬼門關走一遭，痛得要命！其實生產疼痛是一時的，與寶寶相處的幸福是一輩子的呢，這樣想想是不是感覺好多了呢？隨着二胎政策的放開，相信用不了多久你就會“好了傷疤忘了疼”，又想要給大寶再添一個小跟班了！雖然生產疼痛沒有辦法避免，但媽網有緩解疼痛的妙招，教你KO陣痛紙老虎！

別太早進入待產室

對於正常發動（沒有破水）的準媽媽而言，跟家人呆在住院病房是最好的選擇。有家人的陪伴，你會感覺不是一個人在戰鬥。宮縮時可以讓老公幫忙按摩，宮縮間歇期還可以下牀走動走動，分散生產時的緊張情緒。如果太早進入待產室，沒人陪伴，你會過分專注於生產，疼痛感會更明顯。

緩解產前陣痛的小方法

1、瘋狂幻想鎮定
準媽咪對寶寶都會有一些美好規劃，可以在心裏構想美好的場景和畫面，以此轉移對分娩痛的關注，能有效鎮定憂懼、減少疼痛感。

2、適度按摩緩解
當準媽媽躺着、站着或者蹲着等待分娩時，準爸爸可以爲準媽咪進行適度按摩。當然，準爸爸要先提前練習按摩指法，在關鍵時刻，既能緩解分娩不適症狀，也讓準媽媽有極大的安慰感。

3、溫水協助減壓
大腹便便的準媽媽泡在溫水裏的感覺是非常放鬆、舒適的，水的浮力大大減輕了身體的負擔，讓正在生產的準媽媽在宮縮間隙得到充分的休息，這也是越來越多人選擇在醫院分娩池分娩的原因。

4、調整正確姿勢
準媽咪可以通過來回走路、依靠着準爸爸或者牆面，前後搖擺骨盆等姿勢來爲背部釋放壓力，絕對比平躺在牀上乾等寶寶出生要來得舒服。

5、音樂減壓
在生產過程中，準媽咪也可以準備一些輕音樂和激昂的音樂，分散對宮縮的注意力。

6、拉瑪澤呼吸法
通過一些呼吸技巧，能幫助準媽媽在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而適度放鬆肌肉，轉移疼痛。