孕期厭食吃不下飯是怎麼回事 孕婦吃不下飯如何提高食慾
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懷孕以後,有的孕婦胃口會大增,而有些則是食慾不振,這和孕媽的早孕反應有關,除此之外,還有其他因素影響,爲了保證胎兒和自身營養,應提高食慾,那麼,孕期厭食吃不下飯是怎麼回事?孕婦吃不下飯如何提高食慾?下面本站小編就來說說。
1、早孕反應
在懷孕早期,有些孕媽們會有強烈的早孕反應,具體表現爲噁心、嘔吐,有時還會伴隨反胃的現象,這樣不僅會讓人食慾大減,時間久了可能還會出現厭食症狀,但是在孕早期時,這也是比較正常的生理反應現象,因爲胚胎會分泌HCG,它會刺激胃腸道,引起腹脹、嘔吐等腸道不適症狀,這時孕媽們可以多吃些新鮮的水果蔬菜,並可以適量補充一些維生素,等到了孕中期,早孕反應就沒有那麼強烈了。另外,在飲食製作上可以多花些心思,食物做的好吃又有營養,孕媽口味自然也會變好一些。
2、心理壓力過大
有些孕媽懷孕之後,身體負擔會加重不少,活動起來也不方便,如果懷孕期間,家裏又沒有人進行陪伴,心裏也會覺得比較孤單,此外,還老是擔心腹中胎寶的發育情況,各種情緒累積在一起,就會影響到日常的生活,例如:吃飯沒有胃口、晚上睡覺不安穩等,如果沒有引起重視的話,不僅對孕媽健康有害,也更不利胎寶發育。所以,在孕期間,準爸爸或是家人朋友們要給予孕媽多些關心,尤其準爸爸們更需要多抽些時間來陪伴自己的妻子,給她買些小禮物,或是請她出去吃頓大餐,或是在家制作一頓美食,這樣既能增進夫妻間的感情,又有助於調節孕媽的心情。
3、子宮增大壓迫腸胃
除了孕早期外,有些孕媽們在孕中期時也會出現厭食的情況,這很有可能是因爲增大的子宮壓迫到腸胃導致的,因爲孕期由於激素的問題會使腸道蠕動比平時慢很多,所以吃了東西經常會容易不消化,進而影響食慾。
1、少量多餐
懷孕初期的時候,不少人會有噁心的感覺,一聞到食物就難受想要吐。可是不吃又不行,對此建議少量多餐。每天每一餐可以嘗試製作不一樣的食物,因爲你並不知道自己對哪種食物,有反應,或者說能吃得下。所以說,只能每天做不一樣的,去嘗試才行。
其中,吃不下飯的時候,可以少量吃一點,不要讓自己空着肚子。因爲空腹的時候,更容易噁心。比如說吃不下飯米飯,那麼吃點麪食,或者說喝些蔬菜粥,又或者說喝些清淡的湯水。另外,也要吃些水果,因爲水果的所含的營養也很豐富。作爲孕婦必須要營養均衡,這樣子才能讓胎兒健康成長。
2、適當吃點酸
不少孕婦沒有食慾,是因爲身體內的胃酸分泌過少導致的。所以說,平日裏要適當吃一些酸性的食物,幫助自己提升食慾。其中,西紅柿、草莓、葡萄之類的,味酸孕婦們可以吃一些。
3、及時補充維生素 B6
這種元素能夠促進孕婦的食慾,而且還能減輕噁心問題。因此,在孕期的時候,沒有什麼食慾的話,不妨常吃一些能夠補充維生素 B6 的食物。比如說馬鈴薯、豬瘦肉、菠菜、花生之類的。
1、 菠蘿——富含可開胃的酶
準媽媽是比較喜歡吃菠蘿的,這樣也好,因爲菠蘿中的酶含量是非常高的,可以幫助準媽媽開胃,同時還能夠補充豐富的維生素C,因而準媽媽飯前喝點菠蘿汁胃口會更好哦!
2、 苦瓜——刺激胃液分泌
含有豐富的營養物質絕對不是苦瓜的唯一功效,苦瓜還可以刺激唾液及胃液分泌、增進腸胃蠕動的作用,對於改善孕婦的消化吸收、促進食慾等方面都很有好。苦瓜還可以提高孕婦免疫力呢!
3、 酸奶——保證腸胃正常運轉
和牛奶比起來酸奶的助消化的功能更加明顯,因爲酸奶中含有豐富的乳酸,能抑制體內黴菌的生長,能夠保證腸胃功能正常運轉,幫助準媽媽養成好胃口。
4、西紅柿——助於消化利尿
西紅柿中不僅僅是含有維生素C,相對於胃口差的準媽媽來說,西紅柿中的番茄素的有助於消化利尿、協助胃液消化脂肪的功能更加重要。懷孕胃口不好,可以試試西紅柿哦!
5、 白蘿蔔——消除腹脹之氣
白蘿蔔在所有蔬菜中,消除疲勞的效果最爲理想,除此之外它的消除腹脹之氣、促進消化的作用也不可忽視,準媽媽可以好好利用它應對孕期的差胃口哦!
6、 馬鈴薯——緩解嘔吐厭食症狀
馬鈴薯除了富含蛋白質和維生素,還具有和胃調中、強身益腎、健脾益氣作用,它可以幫助準媽媽緩解孕期的厭油膩和嘔吐的症狀,幫助準媽媽更好的飲食。
7、蘋果——增進食慾
蘋果的果酸可以吸收掉身體中的毒素,其中豐富的纖維素又可以刺激腸胃的蠕動、加快排便的速度,因而讓準媽媽產生飢餓感,進而促進孕媽媽的進食慾望哦!
8、 橘皮 ——促進胃腸蠕動
酸酸甜甜的橘子能給準媽媽營養,而橘皮則可以幫助準媽媽開胃助消化哦!因爲橘皮中含有的揮發油對消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促進胃腸蠕動。
以上就是有關孕期厭食吃不下飯是怎麼回事,孕婦吃不下飯如何提高食慾的介紹,想了解更多信息請繼續關注。
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