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孕中期是指孕十三週到孕二十七週期間,這個期間孕婦早孕的反應大多都小了,而且食量明顯增大。因爲這個時期胎盤已經形成,寶寶進入快速成長期,需要的營養更多。因此,孕中期當然也不能忘記補鈣這項大事!怎麼給孕中期孕婦補鈣呢?
一般來說,每天要喝500毫升牛奶或酸奶,再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物,多享受日光浴,適量運動,基本上就能夠滿足一天的鈣需求量。對於不習慣喝奶的孕媽,就需要及時進行鈣劑補充了,同時多曬太陽,促進身體對鈣的吸收。
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