懷孕吃水果要注意什麼 懷孕吃水果四吃三不吃
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孕期吃水果對人體有很大的好處,但孕期吃水果也是有講究的,有些水果對人體好,有些水果是不宜孕婦食用的,孕婦也要多加註意,那麼,懷孕吃水果要注意什麼呢?接下來本站小編就來說一說。
事實上,懷孕間吃水果,對孕婦的身體是有許多好處的。因爲現在許多水果中都含有豐富的維生素含量,會對孕婦的抵抗力和身體健康做出許多的貢獻。在挑選水果的時候,我們依舊要注意,儘量選擇性情比較溫和的水果,性質過於寒涼或過於熱發的水果,對於孕婦的備孕期間反倒有可能起到負面作用。
在準備迎接寶寶降臨的時候,建議準媽媽在一個小時或兩個小時之前的飯前時間使用水果。這是由於懷孕期間孕婦對於各方面的能量,以及營養需求十分的高,而許多水果的性質大多都是屬於水溶性,因此選擇在飯前食用水果的話,對於水果中營養成分的吸收和消化都會更加有利。況且有些水果的變質速度是十分迅速的,在飯前使用的話,還可以避免這些問題的出現。
懷孕應吃的四種水果
第一種是蘋果。
每天一蘋果,醫院遠離我,說明蘋果的價值很高,對人體非常好。蘋果含有大量的營養比如有機酸,維生素C、維生素B等。可以使人提高免疫力。經過研究發現,蘋果梨含有大量的礦物硼,他能夠刺激身體裏的有益化合物合成,對預防鈣流失有很好的作用,這種情況,對胎兒的鈣質吸收也非常不錯,另外,蘋果還能緩解孕婦的便祕情況,更不用說,蘋果的水分和維生素另外能起到的養顏功效了。
第二種是葡萄。
葡萄中的鈣、鐵元素豐富,更有很多的有機酸和卵磷脂,以及維生素羣。可以說是營養非常豐富了,吃的半串葡萄,對孩子以及孕婦都是非常好的,特別是那些因爲體質比較弱,有些貧血的孕婦,可以吃些新鮮葡萄,促進血液的製造。另外,葡萄裏的花青素,能夠讓人心明眼亮,對孩子的眼球發育和孕婦的眼睛都有非常好的作用。
但是,這種水果,不太適合吃很多,不能當飯吃,因爲葡萄的糖分比較高,還是要注意妊娠糖尿病。
第三種是柑橘。
柑橘口味清甜,營養豐富,也非常適合孕婦食用,柑橘可以預防夜盲症和壞血癥,其中含有大量的維生素羣,檸檬酸,鈣等元素,對孩子和媽媽,都是非常好的元素補充。
但是,同樣不能吃太多,糖分太高。不要一直吃一直吃,一天最多吃3個。
第四種是草莓。
草莓廣泛運用在很多小吃裏,因爲口味酸甜可口,非常易於消化。其中富含果膠和維生素羣,其中的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要原料,而維生素A對眼睛和肝腎都非常好。另外,草莓可以幫助消化、通便,可以幫助經常被便祕困擾的孕婦排除這種麻煩。
最重要的是,草莓裏含有葉酸,是胎兒生長的重要元素。
懷孕不要吃的三種水果
另外,有是那種水果,就最好是不要碰了,就算你再喜歡也一樣。
第一種是桂圓。
桂圓和曬乾之後的龍眼,就不要多吃了,在中醫理論裏,它的補性太強,性屬溫補。如果一般人當水果吃,倒是沒什麼,還能提高免疫力和精氣神。但是懷孕的女人吃的話,很容易讓孕婦內火過旺,對孩子也不好。吃多了,更會口乾舌燥,造成便祕。
其實,究其原因是因爲,桂圓的糖分太過強大,會直接讓人體的細胞水分被糖分壓制,所以,就會口乾舌燥,甚至上火。
第二種是西瓜。
西瓜的糖分那就是水果之最也不爲過。如果天氣炎熱,吃起來清涼解暑,也沒什麼,但是孕婦如果不想得妊娠糖尿病,最好要管住自己的嘴巴,稍微嘗一口還是可以的,但不能大快朵頤。
另外,如果是在夏天,冰鎮西瓜,也是不能給孕婦吃的。太涼的東西,對孕婦和孩子都不好。
第三種是榴蓮。
如果說,前面兩種水果,還可以嚐嚐,榴蓮,最好在懷孕期間,碰都不要碰的好。
因爲榴蓮的營養價值極其高,被稱爲熱帶水果之王。就算是一般人,吃多了榴蓮都會覺得上火難受,感覺大便乾結,口乾舌燥。更不用說孕婦了。雖然榴蓮的營養價值高,但是補性太強。真不建議在孕期嘗試。
1、爲孕婦和胎兒提供維生素和膳食纖維等。
水果的主要營養成分是水、多種維生素、微量元素,以及膳食纖維,人體正常運轉,以及胎兒的發育,都需要水果提供的營養元素。
蔬菜也含有維生素和膳食纖維,但蔬菜一般在炒食或燉煮的烹調過程中,維生素會損失較多,而水果一般是生食,維生素損失較少,所以推薦每天要食用水果。如果有一天不吃水果也並沒有什麼影響,但是如果長期不食用水果,可能會造成維生素的缺乏。
2、緩解孕婦便祕。
懷孕後因爲激素的變化,導致胃腸道的肌肉張力下降,以及蠕動能力減弱,所以造成便祕。同時也由於不斷長大的肚子擠壓盆腔,壓迫靜脈,導致痔瘡的發生。
水果含有較多的膳食纖維,經常食用蘋果香蕉等水果,可以緩解便祕和痔瘡的發生。
3、好吃,調節孕婦心情。
水果因芳香的氣味和可口的口感,可以給孕婦帶來愉悅的滿足感,調節孕期心情,使孕婦保持良好精神狀態。
以上就是有關懷孕吃水果要注意什麼,懷孕吃水果四吃三不吃的相關介紹,孕期多吃水果不僅讓孕婦可以吸收營養,同時也可以保持精神愉悅,一舉兩得。
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