如何拯救鬆弛的陰道?陰道是可以通過鍛鍊恢復的
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很多女性由於是生育後的女性都會出現陰道鬆弛的現象,這會大大降低夫妻關係,讓男人興趣大失,女人自己也變得不再自信起來。那麼,如何恢復陰部緊緻呢,不妨過來學習這些縮陰大法,讓你們重新找回性福感。
正常陰道緊窄標準是多少
正常陰道直徑2.5釐米,長約8釐米,在陰道四周有許多肌肉及韌帶,使其保持一定張力,在陰道內壁黏膜上,還有有許多皺襞,性生活時能增加摩擦力,使雙方產生快感。陰道鬆弛症患者肌力減弱、韌帶鬆弛、黏膜皺襞減少,陰道鬆弛是導致性快感下降甚至消失的一個主要原因。
陰道鬆弛輕微者,易陰道感染且性生活時較無感覺;中度者容易出現尿頻;嚴重者表現爲便祕、大便解不乾淨等。
陰道鬆弛怎麼來拯救
陰道鬆馳時,由於陰道寬鬆,使得性生活時原有的陰道對陰莖的“緊握”能力下降,性器官的接觸也就難以達到充分、滿意,性生活快感下降甚至消失自然就容易出現了。所以在產後恢復期內要進行盆腔肌肉羣的恢復性鍛鍊,不能總是吃、喝、睡過於“保重”。
我國傳統的養生功法“收肛提氣”方法能很好地鍛練盆腔肌肉。方法是:每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣後閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門,如此反覆100次以上。當習慣了以後,平時生活中都可以進行,不在於次數的多少,有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練,盆腔肌肉的張力就會大大改善,陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力,陰道鬆馳就可以不藥而癒了。
而國外的“中斷排尿”訓練也可以提高陰道周圍肌肉張力的,方法是:小便時進行排尿中斷鍛練,排尿一半時忍着不排讓尿液中斷,稍停後再繼續排尿。如此反覆。經過一段時間的鍛練後,陰道周圍肌肉張力提高,陰道就變窄了。
陰道是可以通過鍛鍊恢復的
陰道本身有一定的修復功能,產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂,陰道中的肌肉受到損傷,所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產後媽媽可以通過一些鍛鍊來加強彈性的恢復,促進陰道緊實。
1、屏住小便:在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停後再繼續排尿。如此反覆,經過一段時間的鍛練後,可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、提肛運動:在有便意的時候,屏住大便,並做提肛運動。經常反覆,可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運動:仰臥,放鬆身體,將一個手指輕輕插入陰道,後收縮陰道,夾緊陰道,持續3秒鐘,後放鬆,反覆重複幾次。時間可以逐漸加長。
4、其他運動:走路時,有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉,後放鬆,重複練習。
女性朋友要了解自己的身體,明白正常陰道緊窄標準是多少,知道陰道鬆弛應該如何來拯救,知道陰道如何通過鍛鍊來恢復的,例如平時可以通過屏住小便、提肛運動、收縮運動等鍛鍊。
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