月經不調如何調整 月經不調該怎麼改善

月經不調是常見的情況，在我們的日常生活中也會發生。注意日常生活習慣和飲食方法，多方面合理烹飪。

月經不調

1、注意飲食:月經不調患者在經期補充營養，飲食以清淡易消化食物爲主，不吃生冷、辛辣刺激的食物，多吃水果蔬菜。

2、生理日應避免性生活:生理日女性抵抗力下降時，性生活容易將細菌帶入生殖器，引起生殖器炎症，嚴重時甚至不育，女性在生理日應禁止性生活。

3、注意勞動和休息的結合:經期可進行適量的運動，有助於促進血液循環，減輕腰背痛和腹部不適，但必須避免重體力勞動和劇烈運動。保證充足的睡眠時間，休息。

4、注意私處衛生:生理日要保持外陰清潔，每天晚上用溫水擦外陰，不要洗澡或坐浴，最好洗澡衛生巾，紙要柔軟清潔，最好用高壓消毒使用月經帶，內衣要勤奮更換，勤奮清洗，減輕血垢對外陰和大腿內側的刺激大便後應從前往後擦拭，以免贓物進入陰道，造成陰道炎或子宮炎症。

5、調節情志:情志異常是重要的原因之一，精神情緒對月經的影響特別明顯。因此，經期必須穩定，心情舒暢，避免不良刺激，防止月經不調。

6、注意防寒保溫:注意氣候變化，特別是防止高溫日曬、風寒雨淋的水游泳，用冷水洗腳，長時間坐在冷地上等。

7、患者不要濫用藥物:一般女性生理日有點不舒服，生理後自己消失，不用藥物，不要妨礙其正常過程。如果腹痛無法忍受或出血過多或持續很長時間，最好去醫院檢查，不要亂吃藥。

8、注意內衣:內衣柔軟，棉質，通風性能好，勤奮更換，更換的內衣在陽光下曬乾。

月經不調飲食調理

1、主食和豆類可以選擇小麥、穀子、玉米、紫糯米等豆製品。

2、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶製品等。

3、蔬菜類可以選擇油菜、白菜、白菜、菠菜、莧菜、芹菜、芥末、蒜、柿子椒、番茄、胡蘿蔔、蘑菇、蘑菇等。

4、水果類可以選擇蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、桃子、李、杏、石榴、柿子、楊梅等，但月經期間不要吃太多冷瓜果。

月經不調食療

月經不調食譜推薦1、益母草炒荊菜

材料:新鮮益母草3克，新鮮荊菜30克，菜油適量。

做法:清洗新的益母草、新鮮的荊菜切斷。把鐵鍋放在旺火上，倒入菜油燒熱，放入鮮益母草、鮮薺菜炒熟即可食用。

效果:益母草具有活血、破血、調經作用的荊菜含荊菜酸，可縮短出血、凝血時間，達到止血目的，對血瘀型月經特別有效。

2、當地烤羊肉

材料:羊肉500克、當歸、當地各15克、乾薑10克、醬油、鹽、糖、黃酒各少。

做法:羊肉洗淨，切塊，放入鍋中，放入當歸、生地和乾薑、醬油、鹽、糖、黃酒、清水，燒肉腐爛即可。

效果:溫中補虛、益氣補血適用於氣虛引起的月經量多、顏色淡、顏色無華、神疲勞短、懶惰、舌質淡、脈弱無力。