12歲寶寶睡眠時間標準

睡眠是保證人體在白天正常活動的基本條件，也是調節人體內分泌，促進身體生長的重要因素之一。一般年齡越小，需要的睡眠時間就越多，像剛出生的寶寶除了吃奶拉便便的時候，其他時刻都在睡覺，那麼12歲寶寶睡眠時間標準是什麼？

12歲寶寶睡眠時間標準

1、8到12歲一般睡眠時間是10小時，12歲正處於發育期間，在這期間的孩子睡眠要處於10到11個小時之間，如果低於這個時間，孩子整天沒精神。無法達到身體的運動量，最好在晚上九點左右睡覺。

2、通常我們所說的每天每個人要睡足8小時才能保證健康，只是平均值罷了。但還是平常人所佔的比例數大，平常人每天的睡眠時間可以參考8小時左右這個基本睡眠時間值。

12歲寶寶吃什麼有助於睡眠

1、蜂蜜具有益氣、補中之功效，是老少皆宜的滋補佳品，也是很好的安眠食物。睡覺前飲1杯蜂蜜水，對神經衰弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能潤腸道通便，防治便祕問題。

2、溫牛奶，它能促進睡眠。含有一些色胺酸，具有鎮靜作用的一種氨基酸和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產生重返幼年的感覺，對嬰兒來說，溫暖的瓶子就意味着放鬆，一切都很好。

只有睡眠好，這個人才有精神氣，做事情纔會比較專心，效率纔會更高。如果睡眠不好，整個人都會無精打采的，還會影響小孩子長身體的。所以擁有一個良好的睡眠就顯得特別重要，可以讓小孩子每天睡覺前喝一杯溫牛奶，對睡眠很有幫助的。