如何教導孩子健康飲食習慣 幼兒應攝取的營養有哪些
本文已影響2.38W人
本文已影響2.38W人
家長總是希望孩子能夠營養全面,但是隨着食品的多樣化,很多的孩子更加的喜歡挑食。對於孩子的挑食你可能傷透腦筋,但在放棄之前,不妨試着告訴幼兒食物中含有的營養成分,以及它的重要性。此外,你最好只提供孩子健康的食物,這樣他能夠選擇的就只有健康的食物,而不是糖果和餅乾。下面本站的小編爲大家分析如何讓孩子養成良好的飲食習慣,大家一起來看怎麼做對於寶寶的營養攝取更加的好吧。
1、營養的重要性
你可以告訴孩子某個特定食品含有的營養素,以及它對人體有什麼用處。像是告訴孩子雞蛋和奶酪是蛋白質的來源,以及它爲什麼很重要。
2、提供健康選擇
提供孩子不同的選擇,但要是健康的。如果你提供香蕉和巧克力,孩子會選擇巧克力,但如果你提供香蕉、蘋果或獼猴桃,幼兒只會選擇到健康的食物。
建立孩子健康飲食習慣不容易。
3、吃過才能拒絕
和你的孩子做好協議,不論是什麼食物,一定都要吃過才能拒絕。這樣一來,孩子至少有可能會喜歡1~2項你提供的健康食物。
4、全家一起吃飯
如果你自己沒有吃蔬菜,不要指望你的孩子會吃。儘量全家一起用餐,這樣除了可以提升親子間的感情之外,還可以讓孩子看到大家如何吃健康的食物。
1、應攝取蛋白質
蛋白質有助於細胞的生長,這對孩子的成長髮育很重要。你可以讓孩子多吃雞蛋、牛奶、豆類、瘦肉等食物,它們都含有豐富的蛋白質。
2、攝取維生素C
維生素C有助於提高免疫力,可以幫助預防孩子感冒、感染。你可以讓孩子多吃新鮮水果、綠葉蔬菜等食物,補充維生素C。
3、應該攝取鈣質
鈣質對孩子的骨骼和牙齒髮育很重要,如果攝取不足,孩子有可能會長得不夠高,牙齒容易損壞。因此,你應該多讓孩子吃牛奶和乳製品等食物。
4、攝取維生素D
維生素D對骨骼健康也很重要,它能夠幫助身體吸收鈣質。你可以每天帶孩子外出曬10~15分鐘的太陽,自然的補充維生素D。
5、應該攝取鐵質
身體的血液需要鐵質來產生血紅素,傳輸氧氣和營養到全身各個部位。你可以讓孩子多吃綠葉蔬菜、葡萄、豬肝等食物,以防止幼兒貧血。
6、應該多攝取鉀
孩子需要很多能量,因爲他們的活動力驚人。鉀可以提供孩子能量,如果缺乏可能會導致疲憊、噁心等症狀。香蕉、堅果都是富含鉀的食物。
如何教導幼兒飲食衛生安全 哪些食物保存期限到期絕不能吃
健康教育有哪些模式
幼兒飲食安全教育內容有哪些
孩子三歲前需要養成的習慣 3歲前培養哪些習慣
家長哪些習慣會讓孩子變笨 小孩哪些習慣影響學習
如何擁有健康的卵子
孩子上幼兒園要養成哪些生活習慣 寶寶上幼兒園要早接孩子嗎
傷害乳房健康的五大壞習慣
寶寶有哪些習慣
孩子六歲前要培養哪些習慣 6歲前寶寶需培養的好習慣
孩子的習慣如何糾正
如何養成健康的飲食習慣
孩子學習不好家長如何教導
痛經調理的飲食習慣
如何飲食營養均衡
孩子經常吃哪些零食有損健康 損害孩子健康的5種零食
幼兒營養不良如何應對
如何養成健康的兒童飲食習慣
健康教育的內容有哪些
產房健康宣教有哪些
怎樣鍛鍊寶寶自己吃飯的習慣 如何引導孩子養成自己吃飯的好習慣
如何讓孩子養成良好的閱讀習慣 孩子愛閱讀的習慣怎麼培養
如何保持健康的生活習慣 良好的生活習慣是怎樣的
孩子需要養成哪些習慣 12歲前必須養成的7個習慣
家長如何培養孩子的閱讀習慣 怎麼讓孩子有正確的讀書習慣
小孩的健康險有哪些
新生兒窒息的健康指導有哪些
教孩子養成哪些習慣比較好 什麼習慣可以使孩子越來越聰明
健康教育的方式有哪些
幼兒飲食健康 亞麻籽好處多