備孕的時候可以吃月餅嗎 備孕吃月餅怎麼吃比較好
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備孕有的女性不是很容易懷上孩子,所以在飲食上面特別的注意,那麼備孕可以吃月餅嗎,備孕的時候吃月餅好不好呢,備孕能吃多少月餅呢,本站小編就來說說吧。
備孕期間是可以吃的,喜歡吃什麼口味就吃什麼口味的月餅,不用管太多。
1、把月餅放在早餐,而且每次最多吃一塊,如果能將一塊月餅分成兩三塊分散在上午吃那更好。每天早上剛起牀的時候都是我們胃腸內營養物最少的時候,而月餅可以爲我們提供充足的能量和脂肪,提高血糖來支撐我們一上午的工作。月餅中的脂肪不低,可以延長胃排空時間,增強飽腹感。
2、可以把月餅的餡料掏出或者直接把月餅切碎投入無糖的粥、豆漿、低脂牛奶中搭配。餡料是由各種獨特原料配合而成,芳香怡人,大部分都是糖,用來給寡淡的清粥、豆漿調味正合適。事實上,我們一般家裏磨成的豆漿幾乎不含碳水化合物,加上一定量的月餅餡之後蛋白質、脂肪、碳水化合物這三大產能物質的配比便可以堪稱完美,非常適合作爲忙碌時分的加餐飲用。
3、如果你真的很愛吃月餅,那其他時候的飲食可就得儘量清淡了,最起碼主食應當少吃一些,而且最好再補充一些B族維生素。這些B族維生素是把糖、脂肪、蛋白質轉化爲能量的過程中不可缺少的物質。常吃甜食的人會大量消耗維生素B1,而維生素B1與包括視神經在內的多種神經健康有關。
不建議
國標規定,“無糖”的要求是指,食品中每100克含糖量不高於0.5克,而實際上能夠達到這要求的月餅基本沒有。無糖食品並非不含糖,醫學上對糖的定義不僅僅是產生甜味的糖,還包括碳水化合物。專家表示,月餅的成分主要以麪粉爲主。麪粉經過身體代謝後會轉化成葡萄糖,而且月餅中的餡料如核桃仁、葵花仁等都含有熱量,如果攝入過多,會使血糖增高。而市面上的“無糖”月餅採用甜味劑、木糖醇來替代蔗糖,雖然這些甜味劑不會引起血糖指數的飆升,但月餅材料本身也含不少糖,油脂含量仍然很高。油脂含有比碳水化合物高出很多的熱量,而控制糖尿病的要點之一就是控制熱量,吃多了一樣會快速的升高血糖,三高和患糖尿病等慢性疾病的人也應儘量少吃。
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