哺乳期什麼時候能運動

在生寶寶之前，衆多女性最關心的問題就是身材。一些年輕的媽媽們總是擔心在生完寶寶之後，身材會走形，所以在生完寶寶之後，就想要採取適量的運動來保持自己的體型，那麼哺乳期什麼時候能運動？

1.在哺乳期不適合劇烈的運動。劇烈的運動產生的乳酸會隨之進入到乳汁，而且在哺乳期的乳房要比平時重很多，如果在這個時候，運動會導致乳房下垂。輕微的運動還是可以的，除了運動，還要注重飲食，應該適量吃水果蔬菜與脂肪類的食物。

2.最好是在滿月之後再進行運動，女性在生產的過程中都會留下傷口，而劇烈運動最導致傷口難癒合，對女性的身體恢復是不利的。女性們在滿月之後，可以適當散步練習瑜伽等等。

3.在運動之前一定要熱身，因爲這個時候，身體是比較脆弱的，在運動之前，做一些熱身的動作，可以有效地避免拉傷。

在哺乳期的媽媽不同於尋常人的身體，所以在運動的時候一定要注意，不要劇烈運動，既不利於傷口的恢復，而且很容易影響到乳房與乳汁，從而對寶寶造成影響，只能夠做一些輕微的運動，而且時間不能夠太長。