產後吃啥有營養

生產對於每個孕婦來說都是一件大事，這件大事不僅體現在人生從此會因爲一個小生命而完全改變，也體現在產婦生完孩子之後身體體力和營養的巨大消耗。因此，吃有營養的補品，幫助產婦快速的補充營養恢復身體健康，不僅是產婦身體的需要，還是避免落下月子病的重要措施。那麼產後吃啥有營養呢？

首先，要吃一些含鈣豐富的食品。產婦在分娩時會流失大量的鈣質，所以在產後尤其是哺乳期都需要攝入充足的鈣才能補充身體對鈣的需求量，從而使寶寶喝到含鈣多的母乳，牛

其次，在哺乳期不能爲了減肥或害怕身體發胖偏食或節減，反而在食物的數量、質量上的要求都要更嚴格才行，這樣才能保證有足夠的營養供給寶寶，平時除了主食穀類食物外，每天也要食用粗糧，細粗搭配，才能起到互補作用，同時少吃多餐，更容易消奶和乳製品含鈣量最高，容易吸收，還有蝦皮、深綠色蔬菜、豆類等，都是含鈣比較高的食物，哺乳期間可以常吃，平時同樣需要攝取含鐵高的食物。化和吸收。

此外，也要多吃些含有優質蛋白質的東西。像常見的雞蛋和瘦肉、魚肉等都是含蛋白質比較高的食物，大豆類的食物則可以很好地幫助提供質量較高的蛋白質，這些食物不妨合理搭配食用。女性在哺乳期間可以多喝湯水，如雞湯、鴨湯、魚湯、肉湯，這樣既可以增加營養，還補充水分，促進乳汁分泌。