產後抑鬱怎麼緩解

有些產後的女性受多種因素的影響容易出現產後抑鬱的症狀，大部分發病的原因是產婦在分娩後，身體的激素水平和心理狀態發生比較快的變化，如果調整不及時，就很容易有產後抑鬱的傾向，那麼，產後抑鬱怎麼緩解呢？

下面給出了幾種緩解產後抑鬱症的方法：

1.注意休息充分。疲勞也是導致產婦抑鬱的一個重要的因素，所以有時候不要讓產婦太過於操勞。產婦可以讓自己的伴侶或者家人幫忙搭把手，帶一下寶寶，然自己可以適當的出去轉轉或者睡一覺。

2.合理飲食。如果孕婦沒有合理飲食，很有可能會加重原有的不安和沮喪。所以產婦在產後一定要多攝取有營養的師傅，只有均衡的飲食纔可以更好的消滅疲勞和飢餓，也可以適當的吃一些自己喜歡的食物，能夠帶來好心情。

3.適量的運動。其實運動也可以很好的緩解產婦心中的壓力，能夠轉移一定的注意力，不過在產婦的身體還沒完全恢復的以前，最好不要做劇烈運動。可以適當的出門散散步，做一些拉伸運動，也是能在一定的程度上緩解產婦的緊張情緒。