落枕是什麼原因引起的 落枕了怎麼快速好起來

很多人早上一覺醒來的時候卻發現自己落枕了，不僅會帶來不便，而且十分難受，落枕一般是睡眠姿勢不當或枕頭墊的過高引起的，那麼，落枕了怎麼快速好起來？下面本站小編就來說說。

落枕是什麼原因引起的

落枕是由於睡眠時頭部姿勢不正確，頸部肌肉長時間受到牽拉，或因頸部肌肉感受到風寒及因扭閃等而引起的頸部痿痛、僵硬、活動受限的一種常見的病症，多發於成年者。

落枕多見於晨起活動時，經常出現在一側頸部。其表現爲頸部牽強、痿楚疼痛、痛時可連及肩背、頸動尤甚、故頭顱不能自然回顧，局部有肌肉痙攣和壓痛點，但無紅腫和發熱。

患者還可伴有頭痛、畏風寒等症狀。

本症一般經過5-7天以後可以自然緩解，但容易反覆發作。老年人常是頸椎病變的反映。

落枕原因：

1、枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平;

2、睡眠時頭頸姿勢不當;

3、頸部外傷;

4、頸部受風着涼;

5、如爲頸椎病引起，可反覆“落枕”。

落枕了怎麼快速好起來

第一，當覺得頸部僵硬的時候，應在頸部或頭部後部用熱水毛巾或熱水袋熱敷20分鐘。因爲熱敷有利於血液循環，在頸部熱敷就能大大緩解頸部僵硬。

第二，多做頸部伸展運動。你可以先坐下或者站着來做伸縮頸部的運動。首先，輕輕地把頭向上伸，注意不要用力過猛導致肌肉二次損傷。當頸部伸到達到極限時停留幾秒鐘後，就可以向下縮回頸部。重複以上動作20~30次就可以有效緩解頸部疼痛感，因爲伸展頸部可有效防止頸部肌肉粘連。

第三，低頭和仰頭。每次低頭和仰頭都要保持5秒鐘以上，這樣做可以讓頸部僵硬的肌肉得到拉伸，得以鬆弛。在換動作的時候，儘量放慢動作，防止對頸部造成二次傷害。

第四，聳肩後拍打雙肩。同時向上向下聳動自己的肩膀，也可以前後上下轉動。一直持續幾分鐘後，可以輕輕地拍打雙肩。這樣做可以有效減輕脖子部位肌肉的緊張程度，對於解決落枕問題有很好的效果。

第五，對脖子進行按摩。自己一個人難以進行的話，可以找一個幫手。首先搓熱雙手，在脖子疼痛的部位進行輕輕地按摩，不可用力過猛，只要把疼痛部位按摩到發熱即可。

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