痛經的飲食

痛經飲食痛經主要是女性在月經過程中出現的痛苦症狀，女性在月經過程中給自己的生活帶來了很大的煩惱，在痛經過程中可以吃合理的食物有效緩和，注意飲食調養身體，合理科學健康的飲食護理調理，將痛經過程中的痛苦降到最低點

女性生理痛時應採用的飲食護理方式爲

適合飲食:

1、營養豐富的食物

魚:含有豐富的蛋白質，營養豐富。適合吃。食用建議:做湯或蒸飯。

2、有活血作用的食物

山楂:含維生素c，有活血作用。多吃活血通氣的食物有助於活血化淤，疏通經絡。

3、應該吃養血食品

棗:有補氣健脾養血的作用。食用建議:生吃或浸水吃。你可以適當地多吃點。

4、適合吃含鐵高的食物

含鐵豐富的食物很重要。例如瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性大，容易被人體吸收利用。膳食中應注意葷素搭配，以滿足對鐵的特殊需要。

5、宜吃溫經散寒的食物

需要多食用溫經散寒類的食物，如羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等。其中紅糖薑湯可以消除月經期間吸入的寒冷，使體溫保持在正常水平。

禁忌飲食

1、禁忌冷食

冷飲:冷食容易引起胃寒，也容易引起血氣凝固。我建議你吃常溫水果。

苦瓜:性冷，妨礙血氣運行。痛經患者的生理日不應該吃。平時也要儘量少吃。

2、不要吃消化食物

柿子:營養豐富，但消化困難，不要吃。

3、不吃刺激精神興奮的食物

咖啡:含有咖啡因，刺激神經和心血管，情緒緊張，疼痛惡化，經血過多。

注意事項:

1、每天晚上睡覺前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可以緩解痛苦。

2、控制飲食，增加營養。

3、少吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃蔬菜水果、魚、雞等營養價值高、脂肪量低的食物。

4、注意經期不要在同一個房間或洗澡，不要接觸冷水或洗冷水腳。

5、可以飲用紅糖水，紅糖性溫。有溫裏的作用，可以疏通筋脈以及具有幫助月經排除的作用。