經常生病如何提高免疫力 冬天吃什麼可以提高免疫力
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冬天吃什麼可以提高免疫力?冬天很多人免疫力會降低,容易感冒,疫情期間很危險。你知道冬天吃什麼可以提高免疫力嗎?我們來看看!
冬天吃什麼能提高免疫力?
1、紅薯
紅薯是一種非常常見的食物,可以增強皮膚的抵抗力,對抗菌和愛你也很有幫助。
維生素A在結締組織的過程中起着重要的作用。補充維生素A的最好方法是從食物中獲取胡蘿蔔素。紅薯是獲得這種營養最快的途徑,富含胡蘿蔔素,熱量低。
2、薏米
薏米也是不錯的選擇,尤其是感冒和口臭。希望你這輩子能吃點。
3、麥芽
麥芽營養豐富,富含鋅,能抗氧化。也有利於提高免疫力。希望大家關注。
麥芽還含有纖維素、蛋白質和不飽和脂肪。所以在烘焙食物和烹飪時,我們可以用麥芽代替麪粉。
4、貝類
硒補充劑預防病毒。英國專家指出,適當補充硒可以增加免疫蛋白質的含量,然後幫助清除體內的流感病毒。硒主要來自牡蠣、龍蝦、螃蟹、蛤蜊等海鮮。Omega
-3.例如,大西洋鮭魚可以幫助血液產生大量的抗流感細胞,提高人體免疫力。
5、青魚
適用於脾胃虛弱的嬰兒。綠魚含有核酸、鋅等微量元素,能增強體質;也是很好的營養,有益氣祛溼、養胃健脾的功效。
6、鵪鶉蛋
適合營養不良、易感冒的嬰兒。鵪鶉蛋含有磷、鈣、鐵、蘆丁、芸香等優質蛋白質。具有補氣養血、強身健腦的功效。
7、牡蠣
牡蠣味道很好,屬於一種海鮮。直率地說,它是生活在海里的貝類。牡蠣富含一種叫做鋅的礦物質,有助於提高人類的免疫力。許多男性不育症主要與缺鋅有關。此外,鋅可以有效地幫助我們抵抗病毒。所以我們可以看到鋅對我們的身體有多重要。
8、大蒜
大蒜素對感染和細菌有抵抗力。英國研究人員表示,吃大蒜可以將感冒的發病率降低三分之二。經常嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的風險較低。因此,建議每天生吃兩瓣大蒜,烹飪時加入一些大蒜。
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