如何預防和緩解性慾低下?
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夏天是萬物成長的季節,但冬天隱藏的疾病也在這個時候發病。給人帶來痛苦。男性患者應該注意什麼?
研究發現,只要簡單地改變生活方式,就能預防和緩解性慾低下的問題。以下的這8個關鍵措施,希望引起人們的關注:
1、飲食平衡。健康的飲食習慣會改善血管狀況,提高給生殖器官供血的能力。另外,均衡的營養可以降低男性膽固醇水平,緩解動脈硬化,改善性慾低下的問題。
2、保持充足的睡眠。多項研究都證實,良好、充分的睡眠是提高性能力的一個主要方法。另外,如果睡得好,人體各系統的反應功能也會更加敏感。大腦接受性刺激後,積極反饋。
3、慎用藥。不少藥物,如各種抗抑鬱藥、利尿劑、降膽固醇藥物和消炎藥,都會影響人們的性慾和性表現。患者在使用的時候,要密切關注自己的性生活是否有規律、令人滿意,如果出現問題,要及時諮詢醫生,選擇其他藥物進行治療,爭取將藥物對性能的影響降到最低。
4、堅持運動。良好的身體狀態是性生活的重要保證,但在選擇運動項目時也很講究。例如,騎自行車不值得推薦。不管男女,長期騎車都會嚴重壓迫會陰部。對男性來說,可能誘發勃起功能障礙(ED);對女性來說,可能出現會陰部麻木,對性愛的感受也會大幅下降。慢跑、散步等是很好的選擇,適合很多人。
5、控制血壓。男性血壓高,容易發生高血壓和動脈硬化,對勃起功能和性反應有很大影響。
6、戒菸戒酒。嗜煙嗜酒都可能麻木大腦中樞神經,對各種外界刺激的反應會明顯減緩。性生活中性刺激反應遲鈍,男性早泄、女性高潮遲緩等其他功能障礙。
7、經常評估兩性關係。性慾低下與夫妻關係有很大關係。例如,兩人沒有交流,彼此從肉體到心靈都會疏遠。因此,建議夫妻定期坐下,談談彼此的心情,溫暖戀愛的甜蜜。
8、心理健康。精神創傷性慾低下的現象在年輕人中很普遍。緊張、焦慮、抑鬱、壓力、恐懼和過去的不良經驗,會降低人們對性愛的美好期待,性慾低下,拒絕性生活。如果發現自己有上述心理問題,應立即向性治療師尋求幫助。
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