吃什麼能改善便祕?這9種食物是應對便祕的利器
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便祕是很多人會面臨的問題,便祕會讓身體垃圾毒素不能排出,然後在臉上,如有些人長期便祕嘴周圍會長很多痤瘡,便祕必須及時改善,如吃更多的食物促進排便,水果等,通常喝更多的粥等等。那麼,吃什麼可以改善便祕呢?
1、芝麻
便祕發生時,我們可以通過吃黑芝麻來有效緩解。我們都知道黑芝麻可以滋潤腸道和排便,非常適合腸道乾燥和便祕的人。將黑芝麻炒熟,與冬桑葉一起研製成粉末,然後加入蜂蜜製成桑麻丸,每天服用12-15克,持續1個月。
2、阿膠
阿膠是一種很好的補品,很多女性朋友都很熟悉。阿膠不僅能滋陰補血,還能潤腸。非常適合身體虛弱和便祕的人。老年人或身體虛弱的人患有便祕。他們可以用2克阿膠、3根蔥白和2湯匙蜂蜜。先用水煎蔥白,然後加入阿膠攪拌融化,然後加入蜂蜜攪拌均勻,飯前服用。這種方法也非常適合產後虛弱和便祕的人。
3、香蕉
香蕉可以治療方便麪,我相信你不用說也應該更瞭解,特別適合熱便祕和習慣性腸道幹便祕,每天吃兩三次香蕉,每次吃一兩個。
4、甘蔗
甘蔗能滋潤腸道,清熱,生津,非常適合熱便祕的人。你可以用綠色的甘蔗汁,然後加入蜂蜜,一起調整,每天早晚空腹喝。
5、梨子
梨涼,能潤燥、生津、清熱。對於熱便祕患者,吃梨治療便祕非常有效。中醫詞典提到梨可以治療便祕。開寶本草也不耐煩,說梨可以"利大小便"。
6、紅薯
一旦便祕,家裏的長輩就會讓我們多吃紅薯,因爲紅薯可以涼血通便祕、去除體內毒素、寬胃等。慢性便祕患者更適合食用。
7、芋頭
只要是便祕的人,都很適合吃魚頭,因爲芋頭富含澱粉和維生素,是鹼性食物。生活中用芋頭治療便祕很常見,可以煮芋頭、芋頭粥、芋頭湯。
8、白蘿蔔
莧菜的做法大多是炒菜。多吃莧菜可以治療便祕乾燥的患者。莧菜可以清熱。如果是習慣性便祕的人,可以用莧菜粥吃。
9、莧菜
準備300個新鮮蘿蔔,洗淨榨汁,加入適量蜂蜜攪拌均勻,空腹飲用,每天一次。這種方法適用於氣祕和腹痛的人。
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