推薦通便減肥的食物
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生活中很多人肥胖是因爲我們身體的毒素等不能排出。那麼,用什麼好辦法潤腸減肥呢?推薦通便潤腸的高纖維減肥食品,供參考。
番石榴
番石榴又稱芭比,是一等一的減肥食品。番石榴皮含有豐富的營養成分,建議吃時不要剝皮。如果擔心農藥殘留問題,可以放在溫水中約10分鐘,用流水沖洗。
燕麥粥
燕麥除了纖維豐富之外,還可以降低熱量的攝入,延緩腸胃的排空時間,容易產生飽腹感,同時加糞便體積,縮短大便在腸內滯留時間,避免腸道吸收殘餘毒素。也就是說,燕麥片可以加熱豆漿提取。生燕麥片可以加水和自己喜歡的調味料,煮成燕麥粥。
香菇
香菇與香菇傘相比,香菇蒂含有更高的多樣性纖維,加上含有的多糖體和礦物質鋅,有助於抗腫瘤,提高免疫力,是很好的食物。
紅薯
很多人認爲吃紅薯會發胖,不能吃。其實相反,吃紅薯不僅不胖,還能減肥、健康、防止亞健康、排毒。每100克鮮紅薯只含0.2克脂肪,產生99千卡熱能,約爲米1/3,是一種非常好的低脂肪、低熱能食品,同時有效阻止糖類變成脂肪,有利於減肥、健康。
紅薯含有大量的膳食纖維,不能在腸道內消化吸收,刺激腸道,增強蠕動,排毒。
蘋果
蘋果含有特殊的膠水成分,膠水是可溶性纖維質,遇水膨脹,吃蘋果喝水有飽腹感,蘋果有豐富的纖維質,有助於促進胃腸蠕動,排便。
竹筍
竹筍的高纖維、低卡路里兩個優點,很受營養過剩的現代人歡迎。將竹筍切成小塊狀,用熱水煮後撈起,過冰水,吃時混入醬油和香油等。
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