何首烏可抗脂肪肝嗎 脂肪肝日常護肝要少吃這類食物
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日常養肝護肝,最好是起居生活與食療相結合。專家現在爲大家介紹11種補肝護肝效果最好的中藥以及正確的養肝生活習慣。
11種補肝護肝效果最好的中藥
大蒜大蒜可明顯降低脂質的內生,減少肝中脂質的合成。大蒜降肝脂的機制,一般認爲是大蒜增加了糞酮醇和酸哇酮醇排泄,減少了膽固醇、脂肪酸的合成。
枸杞子可減輕肝細胞脂質的沉積。
姜具有明顯抑制其血清、肝中膽固醇含量水平,增加糞便中膽固醇排泄作用。
人蔘人蔘有降低膽固醇、甘油三酯,還能顯著升高肝中磷脂含量,可促進肝內甘油三酯降解。
燕麥燕麥粉可降肝甘油三酯、膽固醇的含量。燕麥降低肝中脂質而對肝重無明顯作用,其降脂作用可能與其所含的不飽和甘油酸有關。燕麥精及其沖劑,對肝甘油三脂、膽固醇的含量升高,有明顯抑制作用,而燕麥粉則無抑制效果。
丹蔘丹蔘製劑可降低肝脂,特別是降低甘油三酯作用。其機制是促進脂肪在肝中的氧化作用,從而降低肝脂的含量。
柴胡有抗脂肪肝和抗肝損傷作用。與茵陳配伍用藥,有促進膽固醇排泄作用。
薑黃具有降脂活性的薑黃素,可明顯抑制肝中甘油三酯、膽固醇,可顯著增加膽汁排泄量。
澤瀉具有抗脂肪肝作用,澤瀉成分,除對低蛋白質、高膽固醇食物所引起的脂肪肝有對抗作用外,還可降低膽固醇、減輕動脈粥樣硬化病變。
花粉可明顯抑制肝中膽固醇升高與肝細胞脂肪變性。
何首烏含二苯烯成分,對脂肪肝、肝功能損害、肝中過氧化脂質含量升高,均有明顯對抗作用。何首烏含大量卵磷脂,能阻止膽固醇在肝內沉積。
以上11味中藥均對補肝治脂肪肝,有很好的作用。不過鳳凰中醫提醒,是藥三分毒,這些補肝中藥也不宜盲目服用,應諮詢醫生。
七大日常護肝要點
除了食療,還要養成良好的生活習慣纔有利護肝補肝。
1.控制食量
每餐七分飽,晚餐吃得少,睡前不零食。
2.攝入優質蛋白,每天保證“四個一”
即“一袋脫脂奶(250毫升)、一個煮雞蛋、一兩豆製品、一兩精瘦肉”。同時,每週2至3次的清蒸魚(每次3至4兩)則是爲優質蛋白的攝入錦上添花。
3.減少甜食
儘量減少甜食,吃天然的食物,每日補充1斤蔬菜、兩個水果。
4.限制脂肪
每日用油不超過25克,不用葷油、不吃肥肉、不吃油炸食品、不吃高膽固醇食品(如蛋黃、動物肝臟、魚子、蟹黃)。同時,有意識食用具有降脂作用的食物,如燕麥、玉米、海帶、大蒜、蘋果、洋蔥、紅薯、胡蘿蔔、芹菜、花菜、蕈菇類、山楂、檸檬等,是春季養肝的明智之舉。
5.減少飲酒
每日喝酒不超過100毫升(大約1杯),以低度紅葡萄酒爲宜。
6.補充維生素和礦物質
主食應粗細雜糧搭配,對大多數人而言,每日進食至少50克的粗糧是值得推薦的。
7.粗細搭配
選擇服用正規的維生素和礦物質製劑是養肝飲食的有效補充。
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