富貴包怎麼消除的快？這四個動作快速消除富貴包？
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許多人在生活中，由於長期保持不良的坐姿或長期的辦公桌工作，會導致頸椎處於前屈狀態，從而導致頸部的拳頭大小，這種情況通常被稱爲財富包。
富貴包出現後，不僅會影響個人的外在美觀，還會對身體健康造成一些損害，大家可以通過一些鍛鍊來消除。
那麼如何才能快速消除富貴包呢？今天給大家介紹四個快速消除富貴包的動作。
一、靠牆練習。
首先，你可以在家裏選擇一面平牆，背靠牆，腳跟、臀部和枕骨靠近牆。
然後用手指幫助下巴微微收緊，注意保持下巴平衡，保持耳垂、肩膀和髖關節在同一條直線上。
堅持每天靠牆練習，可以有效消除後頸部的富貴包。
第二，頸部拉伸。
可以保持站立姿勢，也可以坐在椅子上用一隻手拉伸脖子。
拉伸時，用左手按壓頭部，然後將頸部拉伸到左側，然後用右側做同樣的動作。
在拉伸運動的同時，另一邊的手儘量下沉，這樣可以增加拉伸的重量。
第三，旋轉手臂。
保持自然站立姿勢，雙臂平放在胸前，雙手握拳，然後從上到下旋轉身後。
旋轉時，一定要控制手臂的力量，讓頸部有拉伸感。
第四、拉肩運動。
你可以坐在椅子上，雙手交叉放在後腦勺。
然後將手肘向後方打開，身體向左邊活動的時候讓頭部向右邊旋轉，之後再換做反向進行同樣的動作。
既能舒緩肩頸，又能有效消除富貴包。
在大多數情況下，富貴包主要是由於工作或學習時長期低頭而形成的病理包。如果有富貴包，可以用以上方法鍛鍊。
運動時一定要長期堅持，三天內不要打魚兩頭曬網，這樣才能看到明顯的效果。
而且在生活中也要改變不良的坐姿和生活習慣，這樣才能更好的消除。
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