如何通過食物調節內分泌失調?內分泌失調的食療大法來了
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女性內分泌失調如何調理?內分泌失調的症狀有月經失調、肥胖、斑點、青春痘、乳房膨脹、體毛多、脾氣急躁、婦科疾病、白髮早衰等,內分泌失調的原因有生理因素、營養因素、環境因素、感情因素等,其中營養因素最重要。接下來,一起理解吧!
1、飲食調理
食物多種多樣,合理,接近蔬菜和水果,不吃油膩刺激性食品,調理用油以植物油爲主,動物油爲輔,獲得更多不飽和脂肪酸,調理內分泌失調。
2、精神調理
保持愉快樂觀的感情,保持和平的心情,特別重視放鬆心情的方法,減輕心理壓力,克服日常生活中的不安、緊張等不良感情,努力提高自我控制能力,避免驚訝、憤怒、恐懼等不良精神刺激內分泌失調。
3、運動調理
平時,日常應按時休息,結合工作和休息。特別需要控制夜生活,積極保證充分的睡眠。
調節內分泌推薦食譜
1、桃花豬蹄粥
材料:桃花(幹)1克、純豬蹄1只、粳米100克、細鹽、醬油、生薑末、蔥、香油、味精各適量。烤桃花,製成細末備用
程序:清潔粳米,將豬蹄皮肉與骨頭分開,在鐵鍋中加入適量的清水煮沸,改變火煮至豬蹄腐爛時,取出骨頭,加入米和桃花末,用文火煮粥,粥加入鹽、香油等調味料,混合均勻。隔天一劑,分幾次溫服。
效果:本方活血化瘀,適合產後女性。
2、清斑食療湯
絲瓜絡10克、殭蠶10克、白茯苓10克、白菊10克、珍珠母20克、玫瑰花3朵、棗10枚。煎濃汁混合2次,分2次飯後服用,10天1療程,一般患者1療程有效。
3、桃花白透明酒
清明節前後,在東南方向枝上採集花苞初放或開放不久的桃花300克,與白透明40克一起放入瓶中,加入等白酒100毫升,密封1個月後開封採用。早晚各喝一杯桃花白芷酒。喝的時候把藥酒倒在手掌裏,雙手擦,手掌發熱後,往返擦臉。
4、香附雞
雞1只,香附20克,枳殼10克,金桔餅20克。雞洗淨後,去除污垢,將香附等中藥放入雞腹,在蒸鍋中隔水蒸。去藥渣,喝湯吃雞肉,吃後含金橘餅。每週一次。適用氣鬱引起者。
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