女性小心搖動呼啦圈瘦身不會傷害腎臟
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呼啦圈瘦腰是非常受歡迎的瘦腰運動,據說可以鍛鍊腰各肌羣,達到良好的瘦腰效果,呼啦圈瘦腰真的有那麼好的效果嗎?
一、呼啦圈隱藏安全危險
目前市場呼啦圈價格從10元到50元不等,有輕量的基本金、填充砂石、採用厚管材的重量型、帶波浪外圈的按摩金等。據店主介紹,呼啦圈具有消除腰腹贅肉、減肥、鍼灸按摩、治療便祕等效果。
據瞭解,這種物美價廉的健身器材實際上存在危險。放在整齊的呼啦圈裏,一部分只用塑料薄膜包裹,也沒有簡單的外包裝。這些健身圈沒有中文工廠名稱,中文工廠地址、電話號碼、許可證號碼等《中華人民共和國產品質量法》規定的合格產品標誌的健身器材使用不當容易受損,但銷售的呼啦圈沒有使用說明、注意事項等基本提示的呼啦圈的主體材質在產品上沒有明顯的標記,有毒有害也無法調查。與
相比,網上賣方更專業,設計、科技含量、材料運用、效果更好。火山磁療、滑輪滾珠按摩等技術升級了簡單的呼啦圈。材料的使用強調環境保護的綠色,PP、PE、PVC、ABS等專業術語齊全出場。出口歐美市場出口轉內銷等術語表現出國際範圍。
二、呼啦圈減肥雷區
1、呼啦圈越重效果越好
實際上不一定越重越好。重呼啦圈開始的瞬間,可能需要很大的力量,之後成爲慣性運動,重點是運動的時間必須足夠長。否則,短暫的劇烈運動只屬於無氧運動,只會改變肌肉的疼痛,不會消耗多餘的熱量。此外,呼啦圈在甩動的時候擊腹部、背部內的器官(如腎臟),過重的呼啦圈相對撞擊的力度也會比較大,可能會有傷及臟腑的危機,所以還是選擇重量適中的吧!
2、運動能達到多少健身效果
搖動呼啦圈是全身運動,能達到運動瘦身的效果,但運動時間必須足夠長。搖動呼啦圈的運動強度不強,只有延長運動時間,持續運動,達到有氧運動階段,才能消耗身體貯藏的脂肪和過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果?參考國家體委推進的三三三運動,每週運動三次,每次至少三十分鐘,心跳達到一百三十次。由於搖呼啦圈的運動強度不夠,如果要增加心跳速度,就必須加快搖動速度。
3、不適合腰肌勞損或缺鈣的人嗎
搖動呼啦圈主要靠腰力,充分運動腰肌、腹肌、側腰肌等部位,堅持運動可以收緊腰腹。但需要注意的是,腰肌勞損者、脊椎受傷者、骨質疏鬆症患者和老年人不適合這項運動。此外,在搖動呼啦圈之前,必須先進行伸展運動,伸展韌帶,以免扭傷。
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