轉呼啦圈多久能瘦肚子

現在特別火的一個運動，是大人孩子都比較喜歡的一款運動，它不僅僅是減肥的運動關鍵它還好玩。小孩們經常那這種運動來比賽，小編說了這麼多大家是不是能猜出一點來呢，就是呼啦圈，一個圓圓的圈子，說到轉呼啦圈多久能瘦肚子這個問題小編找的的相關資料如下。

轉呼啦圈多久能減肚子

搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到瘦肚子的效果，不過運動的時間一定要夠長。因爲搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣纔可消耗肚子儲存的脂肪及過多的熱量。

呼啦圈減腹部的方法

1、 與後舵式的初始姿勢一樣，腳尖朝前，雙腿與肩同寬，頭部與脊骨保持一條線。

2、分別向左、右轉動身體，直到胸部和頭部都朝向一側，堅持10秒鐘，並深呼吸。

注意：完成拉1-3的熱身運動後，抖動全身，放鬆肌肉，然後再進入下一個動作。

呼啦圈不適合哪些人羣

因爲搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。

以上就是小編針對轉呼啦圈多久能瘦肚子給出的相關信息，看到轉呼啦圈的效果是不是想買一個試試了呢，這個呼啦圈不是說能玩就能玩的一項運動。初始者不會運用這個健身器材，是轉不起來的。要充分的運用腰部的力量，去帶動全身。加油吧想要通着這項運動減肥的寶寶們。