5個小妙招幫助女性緩解經期頭痛
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很多女性在生理日出現乳房膨脹、便祕、暴食、頭痛等身體不適症狀。其中頭痛使許多女性痛苦,直接引起失眠和不安,嚴重影響工作和生活。這都是由於不良的生活習慣和負面情緒等因素造成的,體內毒素長期積累,毒素進入血管,引起血管擴張,引起頭痛。那麼,爲什麼生理日頭痛呢?如何預防和改進?
生理日頭痛的原因
1、荷爾蒙
理論上,生理日頭痛與血清雌二醇(女性荷爾蒙)濃度的變化有關。由於女性的生理特,月經前後血清雌二醇濃度下降,引起血管張力變化,部分敏感患者頭痛。月經後,血清中雌二醇濃度恢復正常,患者頭痛也可緩解或消失。
2、內分泌
現代女性精神壓力大,工作和家庭問題經常引起感情變動,加上女性減肥的原因,內分泌失調,引起頭痛。從中醫方面來說,經期頭痛也被稱爲經期頭痛。長期生活習慣不好或情緒不穩定,體內毒素長期積累,毒素進入血管,引起血管擴張,引起頭痛。
生理日頭痛應避免食用:
巧克力:巧克力不僅容易發胖,而且含有乾酪氨,也是引起偏頭痛的主要可疑物。
肉類:包括牛肉、豬肉、魚肉及火雞肉等。
水果:包括柑橘類、蘋果、香蕉。
刺激性飲料:酒精濃茶和咖啡等,擴大血管,容易引起生理日偏頭痛。
如何緩解經期頭痛?
1、戶外散步
可調節情緒,減輕壓力。
2、按摩
可以用尖梳子梳理頭皮,改善腦供血。
3、熱敷
用一盆熱水雙手,用熱毛巾敷在頭上,每次30分鐘。
4、飲食
飲食療法主要是飲用甜飲料,糖分可以迅速增加人體血糖值,飲用水可以增加身體血容量,改善腦缺血。所以,生理日頭痛的時候,請給自己一杯甜奶和果汁。
5、運動療法
多運動。運動有助於消除緊張和壓力,是預防生理日頭痛的有效方法之一。除了運動,陽光對預防或消除經期頭痛有很好的效果。
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