5個妙招助你應對經期頭痛
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月經是女性每個月的特殊時期,這段時間她們總會顯得特別脆弱,特別需要特殊的養護。很多女性朋友在阿姨來的這幾天總是頭痛,注意力不集中。事實上,經期頭痛的危害不僅不能集中注意力,也是一些疾病的跡象。那麼我們應該怎樣趕走頭痛君呢?
姜水泡腳
泡腳可以促進體內的血液循環,姜水也有散寒的作用,女性可以準備一個大而深的桶,倒入42℃左右的溫水,水位可以浸泡在小腿的一半以上,把姜粉放入水中攪拌,雙腳平放在桶底,浸泡時間約30分鐘,直到身體出汗,擦拭雙腳睡覺。這樣可以調節緊張神經,活血通絡,改善睡眠質量,防止頭痛。
適量飲用甜飲料
糖分可以迅速增加人體血糖值,飲用水可以增加身體血容量,改善腦缺血。所以,在疼痛時,給自己一杯甜奶或是果汁,都有助於緩解因腦血管擴張,壓迫神經而引起的偏頭痛。
儘量不要洗頭
如果生理日繼續洗頭,最好在白天中午洗頭。洗頭的時間也不要太長。洗完頭後,請馬上用吹風機晾乾頭髮。不要晚上洗頭,若是晚上洗頭,在頭髮未乾的情況下入睡,這樣的做法將會使身體的代謝力與免疫力都下降。另外,洗完頭之後不要馬上出門,如果需要出門那麼要帶上帽子,以免頭部受到風寒而導致頭痛。經期要洗頭的女性除了在白天洗之外,最好還是儘量避免經期的第一天、第二天洗,等第三天之後再洗。
適量運動
運動幫助女性解除緊張和壓力,是預防輕度生理日偏頭痛的有效方法之一。例假日偏頭痛激烈的話,不能運動。否則,疼痛會加劇。除了運動,陽光對預防或消除經期偏頭痛有很好的效果,因爲人體吸收食物中鈣的能力與維生素D有關,而維生素D是皮膚吸收陽光自然形成的。只要每天照射10分鐘的陽光,所產生的維生素D就足夠身體所需。這是連帶因素,但確實能克服經期頭痛。
控制感情
女性生理日時,脾氣不穩定,抑鬱或急躁等不良感情誘發或加重生理日頭痛。月經期間要注意調節生活狀態,放鬆生活節奏,保持樂觀舒適的心情。
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