經期頭痛如何緩解

經期頭痛會讓女性非常困擾，可以通過很多的方法進行緩解，比如用姜水泡腳，適量喝甜飲料，適量運動，及時的補充鈣元素，同時還要注意調理自己的情緒，放緩生活節奏，保持樂觀舒暢的心態，可以在來月經時減少很多的不適感。

對於女性來說來月經之前和經期途中都會有各種各樣的不舒適——想想在這種境地中也很難感到舒適和平時差不多沒有感覺。包括腹痛到無法直起身或者沒吃壞東西但是拉肚子或者是感覺頭疼到受不了。那麼，月經期間的頭痛要怎麼樣才能緩解呢？
　　1、姜水泡腳
　　泡腳可以加強全身的血液循環來說，如果還加入生薑的話更是特別適合女性婦科來使用的一個活血的方法，買一個比較深能裝很多水的桶倒入42攝氏度的溫水水量大概小腿中部往上的樣子，有專門養生的生薑可以買倒進去了攪合一下就把腳放進去泡，大概半個小時作用就會有點出汗了。這樣能調節緊張的神經，活血通絡，改善睡眠質量，以防止頭痛。
　　2、適量喝甜飲料
　　糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機體的血容量，改善腦部的缺血。所以，在疼痛時，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助於緩解因腦血管擴張，壓迫神經而引起的偏頭痛。
　　3、適量運動
　　運動可以幫助女性排解緊張與壓力，是預防輕度經期偏頭痛的有效方法之一。如果經期偏頭痛劇烈，則不宜運動，否則會加劇疼痛。
　　4、及時的補鈣
　　除運動外，陽光對預防或消除經期偏頭痛有很好的效果，那是因爲人體吸收食物中鈣質的能力與維生素D有關，而維生素D是皮膚吸收陽光自然形成的。只要每天照射10分鐘的陽光，所產生的維生素D就足夠身體所需。這雖然是一種連帶因素，但它確實可以克服經期頭痛。
　　5、調理情緒
　　女性經期的時候，脾氣會很不穩定，抑鬱或急躁發怒等不良情緒會誘發或加重經期頭痛。建議，月經期間應注意調節生活狀態，放緩生活節奏，保持樂觀舒暢的心態。如果在大姨媽期間不好好休息心情還比較煩躁的話整個經期的狀態都不會太好，女性的內分泌和整個人的狀態關係是非常之大的。