腳很冷怎麼辦? 請告訴我如何有效地保養腳
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足部冰冷怎麼辦?有些女生不管如何保暖卻總是手腳冰涼,我們都知道足部的健康關乎我們整個身體健康,那麼究竟該如何保暖足部呢?下面就一起來看看吧。
蹲立法
雙腳分開站立,比肩稍寬些,雙手交叉放在頭背,伸直背部,挺胸,視線正前方。伸直背部,慢慢蹲下,同時慢慢吸氣。請記住,蹲下時膝蓋不要越過腳尖。臀部向後視線一直向前,一邊呼氣一邊站着。這樣蹲十次是一套,一套休息一分鐘,一共五套。在做的過程中,動作要慢,累了就休息一會兒。平時活動少的人,蹲下的時候膝蓋疼,可以減少蹲下的次數,慢慢適應身體後再增加蹲下的次數。如果適應後有足夠的體力,可以拿着水瓶等增加負荷。
上下踏步運動
受天氣影響或其他原因不能外出步行時,可以充分利用家庭現有材料,例如在廢卡通箱內裝滿書籍做小臺階,進行踏步運動。2秒鐘內一上一下,連續進行3分鐘。休息一會兒後進行,可以根據自己的健康狀態適當加快速度和次數。也可以通過走樓梯進行鍛鍊。
保持愉快的心情
保持和平的心情,不要過度勞動,不要過度緊張。通過加強四肢鍛鍊,促進血液循環,改善冬季手腳冰涼的症狀。中醫認爲,脾主四肢,運動四肢能激發脾陽,改善脾的運化功能,使血氣生化有源。氣虛者多爲脾胃虛弱,應注意烹飪和保護脾胃功能。
避免辛辣
火鍋、麻辣熱是很多人的飲食選擇,在寒冷的天氣能吃麻辣火鍋是多麼美麗。但是,這個季節多吃辣的食物,特別是對北方人來說,不僅不能驅寒,還會損害津液。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛辣香味散發的調味料促進血液循環,本來驅寒應該是恰當的,但的食物對胃腸的傷害很大,中醫認爲脾主四肢、體弱手腳冷的人的脾胃功能也不太好,吃辣椒驅寒就像拆東牆補西牆一樣
警惕心情不好
心理壓力大,心情不穩定的話身體會變弱,有可能出現氣虛、血滯的症狀,手腳也會變冷。此類患者多因爲情緒壓抑、心情抑鬱或突然受到精神刺激,再加上受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響,便出現畏寒肢冷等情況。特別是女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期,由於身體虛弱所以手腳冰冷更爲常見。此外,這樣的女性多伴有心煩、急躁、兩種恐嚇膨脹、生理痛等症狀,有感情上的不良史。
多吃狗肉、羊肉、鹿肉、桂圓、姜、胡椒、辣椒等具有防寒效果的食物。有、鋅、碘豐富的食物,如動物肝、動物血、瘦肉、蛋黃、豆類、蘑菇、黑木耳、菠菜等,富維生素c的新鮮蔬菜和水果,促進身體對鐵的吸收,提高身體的耐寒性。另外,也可以適當地吃大蒜、山藥、栗子等性溫暖、防寒的食物。當然,對於一些由疾病因素引起的‘冷感症’,像甲狀腺功能低下、低血壓等,就必須到醫生那兒及時診治了。”
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