三種潤腸美 告別便祕

便祕在我們生活中就是很常見的一種情況，你也不要不好意思，假如是發生這樣的情況，在生活中最好就是及時的治療。單單藥物的治療效果是很好，但是，在生活中你也要注意進行飲食的護理。那麼，在生活中怎樣進行健康的護理措施呢？

生活中總是便祕，但不要擔心，合理護理，遠離這種煩惱。便祕程度上輕重，時間上暫時也可以長期。由於引起便祕的原因很多，也很複雜，因此，一旦發生便祕，尤其是比較嚴重的，持續時間較長的便祕，這樣的患者應及時到醫院檢查，查找引起便祕的原因，以免延誤原發病的診治，並能及時、正確、有效地解決便祕的痛苦，切勿濫用瀉藥。

便祕吃什麼水果好

1、香蕉

這樣的飲食在我們的生活中很常見，在生活中適當的飲食也有效果。香蕉治療便祕已經不是什麼新鮮事了。香蕉的營養價值非常高，特別是碳水化合物的含量，蘋果、梨、西瓜等每10克水果的含糖量約爲10克，香蕉達到28克。同時香蕉中含有大量的飲食纖維，這種物質可以在腸道中吸收水分，大便膨脹，促進腸蠕動排便。但是，專家表示，這種作用只有熟香蕉纔有，生香蕉可能發揮反作用。

2、蘋果

每天一個蘋果，是最健康的飲食措施，即使是孕婦，這樣的飲食也很好。對於孕婦便祕患者來說，蘋果是最好的選擇，蘋果被稱爲水果之王，含有多種維生素和礦物質、蘋果單寧酸和纖維等，很多孕婦怕胖，多吃蘋果有助於防止過度肥胖，同時也有助於胎兒的發育。蘋果對腸胃功能也有調節作用。如果能和皮一起吃的話，便祕和腹瀉都能改善，爲便祕而痛苦的孕婦可以試試。

3、奇果

健康的飲食水果有助於實現健康，在生活中要注意自己的健康生活方式。奇異果通稱獼猴桃，對治療便祕有很好的效果，奇異果不僅含有豐富的維生素c、維生素a、維生素e、鉀、鎂，還含有其他水果中罕見的葉酸、β胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養成分，還含有豐富的飲食纖維，促進腸道蠕動。

4、山楂

小山楂，在生活中適當飲食也有預防便祕的效果。酸、甘、溫，山楂不僅酸、甜、美，而且消化液分泌，增進食慾，有助於消化功能，對便祕患者有一定的好處。脾胃虛寒者慎用。

給大家介紹幾種常見的治療便祕的美食。

一、蜂蜜香油湯

原料:蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。做法:將蜂蜜和香油倒入碗中，攪拌均勻，加入溫水即可。用法:每天早上開始吃飯。效果:益氣潤腸用於氣陰兩虛引起的便祕。

二、蘇麻粥

原料:蘇子、麻仁各15克，糯米適量。做法:用上述三種原料煮粥。用法:早晚各吃一碗。功效：理氣、通便，可用於氣滯引起的便祕。

三、松子仁糖

原料：白砂糖500克，松子仁200克。做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調勻。然後繼續煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時，停火，將糖倒在塗有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。用法:每次適量，每天兩次。效果:潤腸通便，用於腸幹便祕。