膽固醇偏愛誰5大食物有效降低膽固醇
本文已影響1.84W人
本文已影響1.84W人
在現實生活中,膽固醇過高的原因有很多,但不重視飲食習慣,不協調飲食是膽固醇過高的主要原因,現代人的生活、工作壓力過大,與不良飲食習慣完全是惡性循環。下一位編輯將推廣如何應對膽固醇過高。
膽固醇過高的標準是什麼?
膽固醇的正常值爲0-5.2mmo/L(0-200mg/dl),超過此值是膽固醇高、膽固醇高的危害主要是
1、加快前列腺癌的生長速度,引起腎衰竭脂類腎臟疾病。
2、減少人的壽命,特別是男性的壽命與血管相關的中風概率增加。
3、堵塞心臟動脈,狹窄,容易引起心臟病。
4、提高骨質疏鬆症的可能性,同時攝取膽固醇過多會擴大牙周病、牙齒和牙齒間隙的間隙。由此可見,高膽固醇患者應及時到醫院治療,以免延誤病情,加重病情。
哪些人受到高膽固醇的喜愛?
1、平日交往過多的人。工作交往要大吃大喝,飯要大魚大肉,酒要讓客人高興。這些都是維持血脂健康的禁忌。四十多歲大腹便的所謂成功者,大多是從交往桌到高脂血症患者。
2、喜歡動物內臟的人。動物內臟含有大量膽固醇,例如100克豬腦的膽固醇含量達到2000毫克,比美國心臟學會建議的每天300毫克多近7倍的100克豬肝含有膽固醇368毫克,超過了每天推薦的攝取量。
3、不愛運動的人。現在的辦公室一族,出入有車,上樓有電梯,平時所有的辦公都在電腦前點鼠標就可以了,走路、運動似乎成了不必要的事情。但是,對於降低血清膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白,堅持運動是很好的方法之一。
4、喜歡喝酒的人。每天喝半斤白酒的人。飲酒過多容易引起熱能過剩肥胖的酒精轉換後,低密度脂蛋白膽固醇可能增加。因此,高脂血症患者最好戒酒。
5大食物有助於降低膽固醇
1、海帶
富含牛黃酸,含有降低血壓和膽汁膽固醇的食物纖維褐藻酸,抑制膽固醇的吸收,促進排泄。
2、魚
如果你想吃肉又怕膽固醇升高,那就吃魚吧。因爲魚中含有的脂肪酸對心臟非常好。另外,脂肪酸可以降低血壓、叄酸甘油脂,預防中風。
3、韭菜
韭菜除鈣、磷、鐵、糖、蛋白、維生素a、c外,還含有胡蘿蔔素和大量纖維等,可以增強胃腸蠕動,具有良好的通便作用,可以排除腸道營養過多,其中含有多餘的脂肪,達到減肥身體的效果。
4、胡蘿蔔
富含水果酸鈣,與膽汁酸發生化學反應後排出大便。身體發生膽汁酸必須使用血液中的膽固醇,降低血液中膽固醇的水平。
5、玉米
玉米含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等微量元素,這些元素可以降低血清膽固醇。
吃了膽固醇就會升高血膽固醇嗎
膽固醇疫苗是什麼疫苗 怎樣做才能降低膽固醇水平
膽固醇高怎麼降下來
吃什麼能降低膽固醇
膽固醇高不能吃什麼食物 五種食物膽固醇高的人不要吃
降血脂降膽固醇的藥
吃什麼水果降膽固醇
孕婦膽固醇高怎麼降低
哪些菜能降膽固醇?十種蔬果幫你趕跑膽固醇
富含膽固醇的食物
吃什麼可以降低膽固醇
膽固醇高吃什麼食物
韓國料理可降膽固醇和脂肪是真的嗎 降低膽固醇的食物有哪些
少吃肉能降膽固醇嗎
膽固醇偏高的症狀
減肥能降低膽固醇嗎
吃什麼降低膽固醇最快
降膽固醇最快的中藥
每天吃核桃降低膽固醇羣
【吃什麼食物能降低膽固醇】降低膽固醇最好的食物
吃什麼能降膽固醇
膽固醇偏高吃什麼食物可以降膽固醇
扶桑花能降低膽固醇和血壓嗎 哪些食物可降低膽固醇和血壓
膽固醇偏高是怎麼回事?這5個原因會導致膽固醇偏高
膽固醇高
高膽固醇食物有哪些
吃什麼降低低密度膽固醇
高蛋白低膽固醇的食物都有哪些
如何降血脂和膽固醇
吃什麼菜降膽固醇