白領喝可以排毒?五種蔬菜汁排毒促進代謝
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OL在繁忙的工作中,時常會忽略營養的均衡攝入,導致每日攝取的纖維素、微量元素不足,而高熱量的糖分又攝取過多。不如喝一些健康的美容蔬果汁,在放鬆身心的同時,更帶來美味。在家DIY蔬果汁,不僅物美價廉,還樂趣多多!
你需要蔬果汁嗎?
如果你是無肉不歡一族:愛吃肉,不愛吃青菜,需要通過蔬果汁補充身體攝入不足的纖維素、維生素,維持身體的代謝。
如果你是三餐在外面吃的家庭,三餐總是在外面解決,飲食不均衡,容易發生膽固醇過高、代謝低的問題,每天喝蔬菜汁,多選擇不同的蔬菜組合,攝取各種營養素。
每天吃甜食的人:喜歡喝糖飲料嗎?喝蔬菜汁,不加糖,試着讓果汁的甜味滿足味蕾吧!
如果你是一個看起來有點腫(浮腫)的家庭:被浮腫問題困擾已久的你,可以用排毒效果強的蔬菜喝蔬菜汁,有助於排出身體廢物,改善浮腫。
營養師AlyseLevine認爲健康飲食與食物建立健康關係。飲用蔬菜汁有很多好處,充分咀嚼更有益。但是,如果工作中或者回家後不想咀嚼的話,想要營養好吃的蔬菜汁,請試試以下DIY蔬菜汁。在家DIY蔬菜汁質量低廉,可以享受榨汁的樂趣。
清腸混合果汁
準備生菜200克,胡蘿蔔200克,橙子4個。將生菜洗淨,切成大片,胡蘿蔔洗淨,切成長條,橙子擠壓成約350毫升的橙汁。然後把生菜胡蘿蔔用果汁機榨汁。加入橙汁攪拌,倒入杯中,用檸檬片裝飾。
菠蘿番茄汁
準備菠蘿150克,黃番茄200克,開水50毫升,蜂蜜大勺。把菠蘿去皮切成小塊,黃番茄去蒂洗。然後將所有的物料放入果汁機中,攪拌均勻成汁即可飲用。菠蘿片也可以插入菠蘿葉作爲裝飾。
椰奶火龍果汁
準備椰奶50毫升,火龍果150克,菠蘿50克。將火龍果菠蘿去皮切成小塊,入冰箱冰成水果冰。取出火龍果冰,放入果汁機,倒入椰奶一起打成冰沙。放入冰杯中,放入2片火龍果裝飾即可食用。
菠蘿西瓜汁
準備菠蘿一片約20克,黃西瓜350克,蘋果一片,開水50毫升。菠蘿和西瓜去皮切小塊,蘋果去皮切小塊,把所有材料放入果汁機均勻。
粉紅莓桑汁
準備草莓100克,桑堪100克,原味酸奶50毫升,開水50毫升。將草莓桑堪去蒂洗淨,放入果汁機。然後倒入原味酸奶,熱水攪拌均勻。在將其倒入杯中,粉紅莓桑汁就完成了。
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