女性到更年期要怎麼辦?
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絕經怎麼辦?要改善自己的更年期狀況,必須制定計劃。首先科學安排日常,使生活規律化。並且,每天進行體育鍛煉,減少脂肪的增加,避免飲食,戒菸。然而爲了防止骨質疏鬆化,日曬的時間應該加大,多攝入充分的蛋白質和含鈣食物。
堅持勞動可以防止肌肉、組織、關節發生“廢用性萎縮”現象。多做一些有益身心的活動,讓心胸開闊,避免大腦思維萎縮,充實自己的生活,如旅行、種花、編織、烹飪等,擴大自己的生活圈。因爲更年期易出現急躁、焦慮、抑鬱等情緒,要學會正確調整,同時培養開朗、樂觀的性格。
女性更年期時,飲食要特別注意。絕對不要吃辣、油炸的食物。這些食物不營養,對身體不好。因此,更年期吃的方面必須營養均衡,物種多樣,飲食對身體好,滿足身體的日常需求。
更年期必須控制飲食,特別是控制高脂肪和糖類攝取的高鈣食品,鈣的供給量每天在1000毫克以上,可以維持神經、肌肉的興奮性,降低骨折的發生率。
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