你準備好進入三伏天防止身體火了嗎？

2015年7月13日入伏，伏天共40天，比往年時間延長，這個夏天熱浪襲來，很多地方都開啓了燒烤模式，進入三伏天，暑氣更熱，準備好了夏天的火防止了嗎？暑假是一場持久戰，女人如何消暑度過這個炎熱的夏天？防火要科學，下面介紹六種消暑的實用方法，希望對女性避暑有幫助。

1、多吃蔬菜水果消暑

新鮮的蔬菜和水果，例如西紅柿、西瓜、苦瓜、梨、山竹等能夠預防消除暑熱。同時，在炎熱的天氣裏，要補充足夠的蛋白質，多吃魚、雞蛋、豆類等食物，多喝綠豆湯，降火消暑。

2、多喝水

消暑防“火”就是要多喝水。大多數情況下，多喝水對身體沒有壞處。高溫時，多喝水可以及時補充體內的水分。或者在白開水中加入少量的鹽，有助於補充體內的鈣等物質和微量元素，同時預防中暑。

3、多進行遊泳運動

游泳是廣大女性度過清涼一“夏”的健康首選，不但可以消暑還可以減肥瘦身。夏天喜愛游泳的人很多，但是室外氣溫很高而且紫外線強烈，去海邊游泳特別泳衣曬傷而且容易中暑，最好選擇室內游泳，游泳完後一定用溫水沖洗全身，水的溫度最好和身體的溫度相差不多。略低於體溫更好。

4、儘量減少呆在戶外的時間

當太陽劇烈時，不要長時間呆在戶外，出門也要採取必要的保護措施，最好選擇輕薄的淺色棉質衣服，有利於汗水的蒸發和反射陽光，儘量不要穿合成纖維的衣服，不要穿那種暴露的t恤等，高溫下皮膚會吸熱中暑，而且最好帶帽子。胳膊上也可以戴薄沙袖。

經常在室外活動的人，可以準備防暑工具，買可以使用的冰袋，體積不大，攜帶方便。另外，人丹、清涼油、風油精隨時放入包中，熱的時候可以用風油精塗上太陽穴，用冰袋塗上胳膊等冷卻。

5、保證睡眠，養足精神

保證充足的睡眠能預防中暑，在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，出現中暑現象。所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效降火消暑。

6、多吃熱湯

甜瓜豆腐魚頭湯

材料:甜瓜一斤，新鮮魚頭一個，豆腐四個，生薑三個。

做法：絲瓜去角邊，洗淨切角形；魚頭洗淨，切開兩邊；豆腐用清水略洗。將魚頭和生薑放入煲裏，注入適量滾水，旺火煲十分鐘，放入豆腐和絲瓜，再用文火煲十五分鐘，調味食用。

功效：清熱瀉火，養陰生津，涼血解毒，潔膚除班斑，通經絡，化痰。用於熱病、暑熱煩渴、痰喘咳嗽、筋脈痠痛、氣血阻滯。

苦瓜青滾鹹蛋湯

材料：鹹鴨蛋2個、苦瓜600克、生薑4片切絲狀。

做法:鹹鴨蛋去殼留蛋液，取蛋黃切碎苦瓜洗淨，薄切瓜皮，薄切嫩部分瓜肉，成絲狀。加入清水1250毫升(約5碗量)和薑絲，武火沸騰後，鹹蛋黃粉碎，瓜青剛熟，鹽，油，慢慢加入蛋液均勻即可。

效果:苦瓜味苦，有清心食慾的效果。鹹鴨蛋能清肺火、降陰火。結合湯，甘香清潤可口，具有清熱下火、養陰生津的效果。