冬天補充四種女性首先要調整身體
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天氣轉涼,到了這個時候人們也開始注重身體的調養,有其事到了冬季時節,人們都會大補一番,而民間也有“冬令一進補,來春可打虎”的說法,但您知道“冬令進補秋墊底”嗎?意思就是冬天要想補好,那麼求條調理身體也是必不可少的一步。
秋墊使冬補更有效
專家表示,冬補前調理身體有助於健脾化溼,防止虛弱。否則,身體不僅難以吸收補充劑的營養,還會因願違而受傷,誘發溼熱加重等問題,得不償失。劉德全特別指出,以下四種人需要特別注意補充前的烹飪。
身體非常虛弱的人
身體虛弱的人不能期待冬天集中補充調整身體整身體,秋天適當服用和平補充劑,調整心臟功能,爲冬天補充奠定基礎。秋天的補充最好補充食物,稠、山藥、棗、龍眼、百合、蓮子等溫和的補充品是很好的選擇。其中,稠度易消化,健脾益胃山藥補血,健脾補腎,常吃。
腸胃功能不好的人
這類人往往體內溼熱較重,表現出舌苔厚膩,直接服用補品會增加腸胃負擔,適得其反。冬天進補前要吃些“開路藥”,清除溼熱,調理腸胃功能。脾胃虛弱,食慾不振的人可以用生薏苡30克、山藥15克、陳皮10克、茯苓10克煮水,代茶飲用,半個月調理可以增強食慾,調和脾胃。經常腹脹、消化不良的人可用萊菔子10克、山楂10克、陳皮10克、木香5克煮水喝,半個月後消化功能便會增強。
易上火的人
愛上火的人一般爲陰虛,表現爲手腳心發熱、臉頰發紅、眼睛乾燥、口乾、舌瘡、大便乾燥、失眠等。這類人如果不在進補前滋陰,必然遭遇“火上澆油”的窘境。常見的滋陰食物有水產品、鴨肉、百合、烏梅、山藥、荸薺、蓮子、木耳、銀耳、蜂蜜等。如今很多年輕人飲食上“無辣不歡”,喜歡熬夜,都需要適當滋陰。
剛生病的人
入秋以來,天氣逐漸變冷,很多人感冒了,覺得自己很虛弱,想馬上補充。值得提醒的是,疾病徹底治癒後才能進補,否則容易復發。
最後,劉德泉注意到補充不能盲目。第一,一般人不需要故意補充,藥物補充不如食物補充,好好吃飯,加強鍛鍊,可以增強體質。第二,如果確實虛弱需要補充,請諮詢正規醫院的醫生,辨證論治,逐步進行。第三,補充應掌握好度,出現鼻血、口舌腫脹、大便祕結等問題,補充錯誤或補充,可能立即停止。
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