坐在美麗的月亮上做美麗的母親
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養兒育女,是一件讓許多女性即渴望又害怕的事情。一方面,從自己身體裏孕育出一個新生命的,深深地吸引着我們;另一方面,產後給我們身體帶來的傷害卻又是實實在在的。
生完寶寶後,我們的身材可能會走樣,皮膚會變得鬆弛,而生理更可能會變得失調……生寶寶對我們的影響是全方位的,而無數的女性都想盡辦法地想避免這些壞影響。今天,主編從五個方面開始,談談如何坐月。
1、皮膚
生育對皮膚造成的傷害很大,由於孕婦在懷孕期間會大量進食,因此懷孕期間我們也會稍微有點發福,因而在懷孕結束後,我們的皮膚大多會變得比較鬆弛。其中,女性們最失望的確是妊娠紋。
妊娠紋一般出現在孕婦臍下、恥骨部位,是淡紅色或紫色不規則的裂紋。這些斑紋在孕婦產後會逐漸萎縮,變成銀白色,最終導致皮膚鬆弛。在這種情況下,大多數女性都做運動、減肥和緊膚,但效果不理想。
專家建議避免妊娠紋從平時的維護開始。懷孕前要注意鍛鍊身體,經常按摩,用冷水洗澡,提高皮膚彈性。同時注意營養,多吃蛋白質、維生素豐富的食物,增加皮膚彈性。
懷孕後,維護過程更加複雜。要堅持適度運動如散步等;要保證均衡、營養的膳食,避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量,導致體重增長過多;淋浴時水溫不宜過高,可以用微涼於體溫的水沖洗腹部,並輕輕按摩腹部皮膚,從而增強皮膚彈性。
2、面容
懷孕後,體內激素水平的變化,會影響皮膚。有些人皮膚變得更光滑細膩了,也有的人變得敏感粗糙了,會出現妊娠癢疹、丘疹性皮炎,甚至面部出現妊娠斑(蝴蝶斑),腹部出現妊娠紋。
(1) 孕期皮膚十分敏感,每次洗臉時應使用溫和無刺激的潔面用品(洗面乳或香皂)。由於皮膚乾燥,洗臉的次數應相對減少,每天2次即可。
(2)洗完後,用手輕輕敲打,水分半乾,用溫和的潤膚霜均勻塗抹在臉上,輕輕按摩,有助於保持皮膚水分,促進皮膚血液循環。
(3)適當飲用水,多吃新鮮蔬菜和水果,必要時也可以服用維生素B2、c片,防止皮膚乾裂。
(4)保持室內一定的溫度,最好有空氣加溼器,或者在室內放水。
(5)儘量不要吃辣的食品、餅乾和方便麪,不要喝濃茶和咖啡。不那樣的話,皮膚會變幹,沒有光澤。
3、頭髮
產後婦女容易脫髮,因此應注意飲食多樣化,補充豐富的蛋白質、維生素和礦物質。還要養成經常洗頭的習慣。
懷孕後,準媽媽的頭髮受雌激素的影響比較清潔,處於濃密的美麗狀態,頭屑少,日常護理必須注意以下幾點。
不要洗得太多:最好每週洗兩次頭髮,洗得太多會使頭髮失去光澤。
注意營養:頭髮脫色變白與黑索不足有關,由於精血不足、營養口不足,應經常吃含鈣、鑰匙、鋅、鐵和維生素a、b族維生素等豐宮維生素食品,如黑芝麻、黑米、胡蘿蔔動物肝、蛋黃、海帶、豆類、綠色蔬菜、牛奶、魚類等。
穩定情緒:多怒則百脈不定,鬢髮焦枯。保養頭髮要平靜、輕鬆、愉快。有利於頭髮的烏亮長駐。
洗後不應吹:吹風機吹出的熱風包括部件中的纖維粒子,會破壞頭髮的角質層。
工作有規律:保證睡眠充足,養成規律的工作習慣,精神充足有利於頭髮的養護。
4、乳房
哺乳期間,爲了不下垂,必須注意以下幾點。哺乳期間不要讓孩子過度牽扯乳頭,每次哺乳後,用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。
每天至少用溫水洗兩次乳房,不僅有利於乳房的清潔,還能增強韌帶的彈性,防止乳房下垂。
哺乳期不要太長,孩子10個月就要斷奶。
繼續俯臥撐等胸部擴張運動,使胸部肌肉發達,提高對乳房的支撐作用。
5、情緒
情緒低落時,可以用幾種方法和丈夫一起吃晚飯或看電影,不要勉強和好朋友一起吃飯或聊天,不要勉強自己做不想做的事情,心情不好的時候,不要強自己考慮快樂的事情,不要對自己要求太高,不要把期待值降低的自己的擔心說出來,讓別人幫助解決,和別的新媽媽在一起,說說帶孩子的心情,裝扮自己,讓自己美麗
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