八個建議使婦女青春永遠居住

下面這8個讓青春永駐的建議是很深層次的，不是隻告訴你如何擦乳液，如何化妝能看起來年輕，修煉自己的內在，才能真正擁有那個完美狀態。

1、吃飯的基本法則

吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯等於吃補藥，是最重要的飯，一定要吃營養早餐。營養早餐必須有主食，還要有蔬菜和水果。假如只有兩種以下營養的早餐，就屬於低質量早餐。現在我們中國人20%不吃早餐，50%-60%不吃早餐，早餐營養不好，中午、晚上不能補充。

2、均衡飲食是重要的

每天一盤蔬菜，每天需要八兩到一斤水果，每天需要兩杯水果，每天需要三勺清油，不要超過25克，每天需要四兩米飯或四個饅頭，加上足夠的植物蛋白質。現在說八杯水，每天一定要喝八杯水。因爲水是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝，這是錯誤的。但是，我可以喝八杯茶嗎？不行，八杯咖啡呢？飲料、咖啡和啤酒不能取代水。喝茶也要喝淡茶，不要喝濃茶。記住水是人的生命。

3、心胸開闊的重要性

人是感情動物，喜怒哀樂。高興就笑，不高興就哭，生氣就罵，這是人感情豐富的表現。如果人只有一種感情，這個人就不健康。《黃帝內經》早就明確說:憤怒傷害肝臟，悲傷傷害肺，傷害脾臟，傷害腎臟，百病生氣。說得很厲害。很多人說實話，不是老死，不是病死，而是生氣。不能當官員，不能生氣的教授，不能生氣的錢賺不到，生氣的老年人很多都因爲小事而生氣。所以說不要生氣，但一定要生氣。不要成爲感情的俘虜，一定要成爲感情的主人，一定要控制感情，不要控制感情。

瑜伽之所以流行，是因爲這項運動不僅鍛鍊身體，而且對心靈的集中、和平也有很高的要求。許多長期練習瑜伽的女性可以得到很好的緩解，釋放工作生活中的不良情緒。

4、走路是一種非常好的鍛鍊方式

什麼都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛鍊也是個度。不鍛鍊不好，過度鍛鍊也會降低免疫功能。每天鍛鍊30分鐘到1小時是合適的，走路是經濟有效的方法。但是，走路也很講究，年輕人早走，慢走，一分鐘130步，心跳一分鐘120次，達到鍛鍊心臟的目的。達到130步，120次心跳，當然不是一次就能完成，而是需要逐步適應過程，堅持半年心肺功能就能大幅度提高。一定要從年輕開始，保持標準體重。胖了之後，降下來說起來不容易。如果你想減肥，關鍵在哪裏？控制嘴，多動腿，人就是死在嘴上，懶在腿上。

5、經常曬黑的

吸收過多的紫外線的缺點很多，輕的話皮膚會變黑變粗，重的話皮膚會變癌，當然也是皮膚早衰的原因之一。陽光直射直接損傷皮膚深層彈性纖維和膠原蛋白，臉部皮膚鬆弛無光澤，出現皺紋。因此，我們應該養成使用高質量防曬產品的好習慣。

6、如果家庭不和諧，人就會生病

有專家認爲，70%的人的疾病來自家庭，50%的人的癌症來自家庭，這表明家庭很重要。在家裏千萬不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成爲一個死水家庭，不吵架，不說話。必須解決四個問題:第一，尊敬老人第二，教育好孩子第三，處理媳婦和媳婦的關係第四，夫婦要愛，這是核心。夫妻爲什麼相愛？要實現八互原則。互敬、互愛、互信、互助、互慰、互勉、互讓、互諒。每個人都有個性和缺點。我們應該經常提醒自己:算了，讓她(他)，只要她(他)高興。

7、熬夜加速衰老

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。因此，每天至少睡8小時，如果低於這個水平，就必須重新估計自己的健康指數。睡眠是否充足容易表現在皮膚上，尤其是柔軟的眼睛皮膚。甜蜜的好感可以消除皮膚疲勞，正常調節皮膚細胞活動，延緩皮膚老化。

8、吸菸老化

世界上最壞的五種習慣中，第一個壞習慣是吸菸。一生吸菸的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。另外，吸菸不僅會危害自己，還會危害周圍的其他人。長期抽菸的女性，面色發黃，牙齒髮黃，甚至手指頭也是焦黃的，哪裏有什麼健康美感可言。

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