夏天早上養生要正確喝第一杯水
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轟鳴的雷聲開始在耳邊響起,告訴每個人夏天到了。夏天是一年四季中最熱的季節,人出汗容易缺水,夏天補水很重要。那早上的第一杯水怎麼喝很重要,喝錯了容易傷害身體。
早晨喝白開水
夏季早晨喝一杯白開水,補充了細胞的水分,也能夠降低了血液黏稠度,利於尿液的排出。此外,白開水可以快速稀釋血液,促進血液循環,使人們更快清醒。
白開水溫度適宜
研究表明,水溫在25°左右時,水分子與人體細胞的親和性最好,細胞的吸水能力最強。早上最好喝一杯溫水。
白開水量適宜
早上第一杯水量適宜,150-200毫升適宜飲水量。
喝水也有時機
早上喝第一杯水,刷牙後最好在早餐前喝。早上空腹喝水可以促進血液循環,洗腸胃。但是,刷牙前不要喝水。因爲我會把口腔的細菌帶到胃腸裏。
夏天早上不能喝四種水
1、久置的熱水
久置的熱水中不可避免地會有細菌污染,水中含氮有機物分解爲亞硝酸鹽,與血紅蛋白結合,影響血液的運氧功能。
2、冰水
早上喝冰水容易引起胃粘膜血管收縮,刺激腸胃,加快腸胃蠕動,甚至引起腸痙攣,引起腹痛、腹瀉等症狀。
3、鹽水
生理學研究認爲,人在整夜睡眠中沒有喝水,但在呼吸、出汗、泌尿中消耗體內的水分。早晨的血液處於濃縮狀態,喝一定量的白開水可以稀釋血液,補充夜間的高滲透性脫水。喝鹽熱水反而會加重高滲透性脫水,準備口乾。
4、飲料
早上的第一杯水不能選擇果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中含有檸檬酸,代謝中鈣的排泄會加速,血液中鈣的含量會減少,長期飲用會導致體內缺鈣,不能補充體內水分。
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