注重調養是預防咽炎的關鍵
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慢性咽炎是一種常見病,爲慢性感染所引起的瀰漫性咽部病變,爲咽部黏膜的炎症,多發生於成年人。主要病因是反覆刺激、菸酒過度或其他不良生活習慣、過敏體質或身體抵抗力減低等,因此注重調養是預防的關鍵。
氣功調養
靜坐,兩手輕放於兩大腿,兩眼微閉,舌抵上齶,安神入靜,自然呼吸,意守咽部,口中蓄津,待津液滿口,緩緩下嚥,如此15-20分鐘,然後慢慢睜開兩眼,以一手拇指與其餘四指輕輕揉喉部,自然呼吸意守手下,津液滿口後,緩緩下嚥,如此按揉5-7分鐘。每日練2-3次,每次15-30分鐘。
飲食調養
以清淡易消化飲食爲宜,再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品攝入,如橘子、菠蘿、鴨梨、蘋果等或多喝水及清涼飲料,但飲料不能太濃。忌食煙、酒、姜、蒜及一切辛辣之物。
營造適宜環境
保持室內合適的溫度和溼度,空氣新鮮,是防治慢性咽炎的有效措施。居室空氣乾燥及過冷、過熱、過溼都可影響咽部黏膜的防禦機能,造成功能障礙,咽部感覺異常,逐漸發展成慢性咽炎。
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