司機預防腰椎間盤突出有什麼方法
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司機由於長期處於同一個姿勢，腰部肌肉得不到放鬆和鍛鍊，容易發生腰椎間盤突出，必須做好預防，方法如下：
一、座位與方向盤的距離應該適合，使方向盤在不影響轉向的情況下儘量靠近胸前，靠背後傾角度不宜太大，應該調整座位與方向盤之間的高度。座位過高容易使腰椎過度過伸，增加腰部的負荷，誘發腰椎間盤突出。
二、儘量避免連續開車超過1小時，需要長時間開車時，中途停車休息5-10分鐘，可以走出駕駛室，到外面活動，做腰部保健體操，適當扭動腰部。
三、司機坐的時間較長，預防腰椎間盤突出主要的措施是加強腰部肌肉的功能鍛鍊，應該多參加體育運動。
四、一般車中都配有空調，涼氣容易誘發腰椎間盤突出，儘量不要把車內的溫度調得太低，同時還要注意與駕駛室外的溫度變化，以防感冒。
五、司機修理車時需要注意姿勢。汽車發生故障，司機需要鑽到車底修理，始終蜷縮下肢，日久後會使腰部過度後伸，易發生腰肌勞損，司機在修理車時，應把雙腿屈曲起來，以減輕腰部負擔。
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