怎麼醫治失眠抑鬱症

怎麼醫治失眠抑鬱症?面對自己每日精神狀況欠佳，患者們都會提出這樣的問題，其實，失眠抑鬱是可以治癒的，藥物治療不能從根本上解決患者存在的問題，還會對患者的神經造成一定的副作用，運動作爲一項強身健體的事情，其實也可以治療失眠和抑鬱，下面我來爲大家介紹一下。

運動是增強體質的一種有效的方法，除此之外，運動還可以預防各種疾病，包括抑鬱症，運動是防治抑鬱症的方法之一，爲了遠離抑鬱症，我們也應該要加強運動。在各種心理障礙中，抑鬱症最爲常見，患者情緒低落、不願與人交往，嚴重者悲觀絕望，而運動療法防治抑鬱症作用獨特。因爲有研究發現，運動在加強新陳代謝的同時，能疏泄負性心理能量，防止抑鬱症的發作;而運動在增強體質的同時，又能產生積極的心理感受，並較快地提高情緒，消除抑鬱症狀。

跑步

有研究證明，人在跑步時，大腦會大量分泌內啡肽，也被稱爲快樂激素或者年輕激素。它能讓人產生歡樂、愉快、滿足的感覺，可以幫助人排遣壓力和憂鬱。跑步的時間以傍晚爲宜，速度應至少每分鐘跑120步，頻率爲每週至少跑3次，每次持續跑30～50分鐘。

跳繩

一方面跳繩能增加人體的協調性;另一方面由於在跳繩過程中，頭部需要上下快速移動，能有效加強前庭功能。這些都能產生良好的心理感受，提高自信心。跳繩速度爲每分鐘30～60次，隔天一次，每次持續10分鐘。三是散步。儘量選擇在優美、安靜的環境中散步，能在改善心肺功能及提高攝氧的同時，使人感到愉快。開始散步應堅持每天步行1500米，併力爭在15分鐘內走完;以後逐漸加大散步距離，直到45分鐘走完4500米。不管是有抑鬱症傾向的人，還是健康的人都應該要多做運動，這樣才能遠離疾病，遠離抑鬱症。