月經期間腰疼怎麼緩解

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月經時女性獨有的活動，有了它，人們才能感受生寶寶的辛苦，以及有了寶寶以後的快樂。但是由於人們在來月經的時候不注意，經常會感到腰疼，讓很多人都無法承受。那麼月經期間腰疼怎麼緩解？大家通過下文來更好的瞭解下吧。

月經期間腰疼的環節辦法
　　1、熱敷。在來月經的時候，會有一些腰部的疼痛感，可以在腰部放一些電熱寶，可以讓腰部更舒服，從而緩解疼痛。另外，每天用溫水擦拭腰部，也可以緩解腰痛。
　　2、按揉合谷穴。合谷穴在食指和大拇指併攏時，凸起的地方，在閒暇的時候，稍微用力按壓合谷穴，然後鬆開再按，如此反覆幾分鐘，可以緩解腰痛。尤其在疼痛的時候，可以多按幾次。
　　3、按摩。將手掌放在疼痛的部位，然後一呼一吸爲1次，一天做幾十次，就會有效果。這個在晚上睡覺前或者早晨起牀前都可以做。

4、健身操。雙手抱住一側腿膝部，然後連續做5~10次，然後換下腿，繼續做，每天來一次，可以緩解腰痛。女性還可以做一些簡單的瑜伽動作，也可以緩解腰痛。
　　5、補充鉀、鐵。在身體虛弱的時候，吃一些含鉀和鐵的食物，可以把血不上去，女性可以吃魚類、各種動物肝、蛋黃等等。
　　6、飲食調理。可以將當歸、川芎泡茶或者做成銀耳、木耳粥，也可以緩解腰痛。